Лучший способ похудеть – игнорировать модные тенденции и вместо этого сосредоточиться на отточенных стратегиях.
Ниже представлены привычки, которые помогут запустить процесс похудения без жестких диет.
Ежедневно взвешиваться
Будет полезно столкнуться со своими страхами, потому что регулярное взвешивание действительно помогает поддерживать фигуру в идеальном состоянии.
Люди, которые ежедневно становили на весы, теряют в два раза больше веса, чем те, кто взвешивается реже.
Регулярное взвешивание позволяет сосредоточить внимание на здоровье и предотвращает отрицание веса.
Съесть ранний ужин
Те, кто регулярно питается после 8 часов вечера, потребляет больше всего калорий и имеет больше всего жира. Простое практическое правило: нужно перестать есть за три часа до сна.
Тогда, пока человек спит, его тело лучше настроено на сжигание жира, а не на его создание.
Придерживаться скучной диеты
Люди, которые едят макароны каждый день, потребляют значительно меньше калорий, чем те, кто ел лапшу, покрытую сыром, только один раз в неделю.
Причина: новые продукты побуждают потреблять больше, поэтому, удалив новизну, человек будет чувствовать себя сытым намного быстрее.
Не стоит выбирать только один прием пищи и есть его каждый день всю оставшуюся жизнь.
Но чем более благоприятный для похудения распорядок дня получится установить, тем больше будет уменьшаться вес.
Хвалить себя
После того, как был установлен здоровый распорядок дня, необходимо выбрать систему вознаграждения. Будет крайне сложно придерживаться повторяющейся диеты без какого-то поощрения.
Да и это было бы очень скучно. Отличный способ придерживаться низкокалорийной диеты, не впадая в бунтарский режим, — это вознаграждать себя небольшим десертом каждый день.
Можно выбрать еду, которая нравится, и в конце каждого дня награждать себя порцией примерно из 200 калорий. Но важно помнить — получает награду только тот, кто ее заслуживает!
Делать перерывы на перекус
Закуски иногда получают плохую репутацию, но если употреблять их в течение дня, то это поможет похудеть. Употребление закусок с высоким содержанием клетчатки и белка способствует снижению веса.
Причина: здоровые перекусы предотвращают скачки уровня сахара в крови, предотвращая приступы голода, тягу к еде и накопление жира.
Идеальный выбор закусок? Баланс белка, клетчатки и полезных жиров. Все это обеспечит удовлетворение между приемами пищи.
Конечно, стоит не забывать о том, что крайне важно регулярно пить воду.
Почти 60 процентов тела состоит из воды, что делает ее жизненно важной для всех важных метаболических процессов.
А если заменить ей все напитки, то получится быстро и эффективно похудеть.
