Целлюлит – это та проблема, с которой хотя бы раз в жизни сталкивалась каждая вторая женщина.
Сейчас существует много методов борьбы с этим несовершенством, однако почти все они связаны с механическим воздействием на кожу – массаж, обертывание, процедуры в салонах красоты.
Однако, если соблюдать некоторые правила питания, то можно предотвратить образование целлюлита. Но в этом случае требуется учесть причины появления проблемы и грамотно составить свой рацион.
Другими словами, нельзя голодать, организм должен получать все необходимые микроэлементы и витамины.
Основы питания при целлюлите
«Апельсиновая корка» – это такая проблема, с которой не справится отказ от калорийных продуктов.
Для профилактики и устранения целлюлита диета подбирается с использованием продуктов, обеспечивающих очищение организма от шлаков и токсинов, разгон метаболизма.
Здесь в рационе обязательно должны присутствовать белки. Их задача заключается в сжигании жировых отложений и получении организмом необходимой энергии.
В комплексе должны выполняться еще и физические упражнения. Тогда жир можно преобразовать в упругие и подтянутые мышцы. Притом за один прием пищи можно съедать не больше 30 грамм белка.
Также важно присутствие овощей, фруктов и кисломолочных продуктов в рационе. Женщинам рекомендуется пить много воды, чтобы подавлять ощущение голода и стимулировать жиросжигающие процессы.
Не запрещается тут употребление хлеба. Но все же его сорт должен быть ржаным, или же изделия из муки грубого помола.
Немаловажны и углеводы. Они помогут расщепить жиры. Однако их употребление должно относиться к продуктам с небольшим гликемическим показателем.
Топ-5 продуктов для борьбы с целлюлитом
Есть некоторые продукты, которые помогают не допустить образование целлюлита у женщин в любом возрасте. Поэтому они должны присутствовать в рационе любого человека, а особенно – склонного к полноте.
Выделим 5 основных их видов.
Банан
Он помогает выводить из организма лишнюю жидкость и предотвращать ее накопление. Кроме того, употребление этого фрукта активизирует кровообращение, улучшает поступление витаминов и микроэлементов в клетки.
Особенно эффективно употреблять бананы в сочетании с кисломолочными продуктами;
Капуста
Как в сыром, так и в приготовленном виде. В ней много витамина С, калия и кальция.
Лучше всего использовать брюссельскую капусту, так как она блокирует эстрогены, нарушающие выработку коллагена в кожном покрове;
Злаки
Идеальным вариантом станут овсянка и ячмень. Они будут подпитывать организм энергией, избавят от чувства голода. Также такие продукты помогают организму избавляться от шлаков и токсинов;
Куриные яйца
Они обладают низкой калорийностью, но притом довольно питательны (в составе есть протеин). Но для профилактики целлюлита рекомендован именно белок.
Он способствует контролю употребления жира и уровня холестерина. Также продукт помогает восстановить эластичность кожного покрова;
Авокадо
Олеиновая кислота в составе этого тропического фрукта помогает формировать чувство сытости и регулировать аппетит. Также он обеспечивает вывод токсинов.
Конечно, эти продукты служат профилактикой целлюлита. но не являются панацеей.
Дополнительными мерами для того, чтобы не допустить образования апельсиновой корки должны стать отказ от курения, копченостей, алкоголя, жареной, копченой, соленой и жирной еды.
Учитывайте и то, что нельзя налегать на перекусы. Сначала обязательно выпивайте стакан воды. Спустя несколько минут можно съесть банан.
Важны и физические нагрузки. Можно использовать любые упражнение – бег ходьба, езда на велосипеде и прочее.
