5 продуктов-кладезей витаминов для похудения, которые стоят совсем недорого

5 продуктов-кладезей витаминов для похудения, которые стоят совсем недорого

Распрощаться с лишними килограммами без голодания — задача не из легких.

Однако решение есть — включить в ежедневный рацион полезные продукты для похудения, разнообразить меню и понизить энергетическую ценность блюд.

Так можно ускорить процесс избавления от лишнего веса с пользой для всего организма и без существенных материальных потерь.

5 продуктов-кладезей витаминов для похудения, которые стоят совсем недорого

О том, какие продукты являются помощниками на пути к стройности, далее пойдет речь в этой статье.

Какие продукты для похудения нужно включить в рацион

Важно знать, что быстро избавиться от лишних килограммов не так просто, но, если добавить в ежедневное меню несколько ценных продуктов, то можно достичь желаемой цели.

Продуктами, помогающими похудеть, являются.

Свежие овощи и зелень

Лидерами в списке продуктов являются дары природы. Низкая калорийность, высокий процент клетчатки, витаминов и минералов — это то, что нужно для уставшего от углеводов организма.

В зависимости от сезона всегда можно найти те продукты, которые стоят недорого, но эффективны в борьбе с ненавистными килограммами.

Вот несколько примеров продуктов, которые свою работу выполняют на все сто процентов:

  • зелень (петрушка, укроп, лук, чеснок, репа, сельдерей);
  • огурцы;
  • помидоры;
  • капуста;
  • морковь;
  • болгарский перец;
  • свёкла;
  • тыква;
  • кабачки;
  • фасоль.

Овощи справляются с лишним весом, увеличивают мышечную выносливость, нормализуют метаболизм.

5 продуктов-кладезей витаминов для похудения, которые стоят совсем недорого

 Крупы

Всем худеющим обязательно нужно включить в меню крупы. Они, как и овощи, отличаются низкой калорийностью и высокой пищевой ценностью, а также способны очистить организм от шлаков и токсинов.

Обратите внимание, употреблять крупы лучше в виде каш, которые следует варить на воде, без добавления сливочного масла.

Самым дешевым в списке таких продуктов является овсянка. Это настоящая находка для тех, кто следит за весом.

Кальций, клетчатка, фосфор, цинк, аминокислоты, железо — это еще не весь перечень элементов.

Овсяная крупа не просто улучшает пищеварение, а еще замедляет старение, улучшает цвет лица и состояние кожи.

Разнообразить свой завтрак можно блюдами из таких круп не менее полезных:

  • гречневая;
  • пшенная;
  • перловая;
  • пшеничная.

Для улучшения вкуса можно добавить в кашу фрукты, ягоды, орехи, пряности.

Продукты, богатые белком

Похудение будет быстрым и сытным, если употреблять в пищу белок. Самым распространенным и дешевым продуктом являются яйца.

Белки яиц способствуют снижению аппетита, уменьшению массы тела, быстрому насыщению организма без потери витаминов.

Стоит отметить, помимо яиц этого элемента много в таких продуктах, как:

  • рыба;
  • мясо.

Рыба содержит жирные кислоты омега-3, 6 и 9, аминокислоты и белок. Причем приобретать дорогие сорта форели совсем не обязательно.

5 продуктов-кладезей витаминов для похудения, которые стоят совсем недорого

На рынке всегда можно найти недорогую сельдь, скумбрию или хек, но по своим характеристикам и полезным свойствам ничуть не уступающим изысканным представителям.

Мясо — это еще один ценный ингредиент диеты, который очищает печень от жиров и нормализует обмен веществ. Выбирать лучше нежирные сорта, такие как курица, постная телятина, индейка.

Фрукты, ягоды, орехи

Почему они незаменимы в ежедневном рационе, знает даже ребенок. Это же корзина витаминов, минералов и антиоксидантов. Хотите похудеть? Ешьте яблоки.

Они содержат пектин, витамин С, фолиевую кислоту. Если по карману экзотические фрукты, стоит попробовать ананас и грейпфрут, так как они сжигают жир и активизируют липидный обмен.

Особое внимание следует уделить перекусам. Отличным решением в течение дня будут орехи. Они дарят организму сытость и повышают уровень энергозатрат.

К полезным орехам относятся арахис, миндаль, грецкие и кедровые.

Небольшая горсть утолит голод, но не навредит фигуре.

 Молочные продукты

Богаты белком, ценными жирными кислотами, кальцием и фосфором. Их задача — усилить метаболизм, выработать энергию, улучшить микрофлору кишечника.

И с ней молочные и кисломолочные продукты справляются безусловно. Полки магазинов насыщены такими помощниками. Выбирайте на свой вкус.

Это может быть обычный творог или кефир. Можно позволить себе сыр, например, адыгейский.

5 продуктов-кладезей витаминов для похудения, которые стоят совсем недорого

Молочные продукты быстро утолят голод и восполнят суточную потребность в витаминах и микроэлементах.

Важно употреблять их на ужин, добавляя по необходимости немного меда, фруктов или зелени, тогда результат снижения веса не заставит долго ждать.

Таким образом, такие продукты не составит труда найти в магазине и приготовить несложные блюда. Худейте с пользой для здоровья!

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector