Наверняка, каждому знакома ситуация, когда кушать хочется именно вечером. Обычно намерения покушать скрывают за желанием выпить чая, затем человек кушает маленький бутерброд, кусочек торта и так далее.
В момент, когда человек что-то кушает, то он испытывает удовольствие, а спустя некоторое время угрызения совести. Чтобы не увидеть несколько лишних килограмм на весах следует правильно составить вечерний рацион.
Данная статья представит 5 продуктов, которые действительно можно кушать вечером и при этом не переживать о лишних килограммах.
Как утверждают диетологи, совершенно не обаятельно ограничивать себя в вечернее время, главное знать продукты, которые вечером не принесут лишних килограмм.
Черный шоколад
Достаточно часто этот продукт можно увидеть в списке запрещенных продуктов. Это совершенно неудивительно ведь шоколад имеет высокую калорийность. Существует большая разница скушать между батончиком с орехами и небольшим кусочком черного шоколада.
В чистом черном шоколаде достаточно низкое содержание сахара. Если систематически кушать шоколад в небольшом количестве, то можно даже ускорить процесс похудения.
Суп
Для многих будет огромной неожиданностью увидеть в списке разрешенных продуктов суп. Это блюдо может стать настоящей находкой при вечернем голоде. Можно найти несколько низкокалорийных рецептов и приготовить легкий суп.
Однако, жидкость имеет тяжесть, поэтому дарит чувство насыщения. В вечернее время следует отказаться от супа с бобовыми культурами. Предпочтение лучше отдать овощным вариантам.
Миндаль
Удивительно, но этот продукт тоже можно увидеть в списке запрещенных продуктов. Орехи – это калорийный продукт. Диетологи рекомендуют вечером скушать небольшую горсть миндаля. В 2012 году были проведены исследования, которые доказали, что именно этот сорт ореха не провоцирует появление лишних килограмм.
Семечки тыквы
Если вечером человеку сильно хочется кушать, то лучше всего взять пакетик тыквенных семечек. Более того, подобные семечки имеют в своем составе массу полезных витаминов.
Семечки прекрасно справятся с вечерним голодом, и для этой цели хватит всего горсти. В состав продукта входит большое количество магния, элемент оказывает успокоительное действие, что в свою очередь подарит спокойный сон.
Рис
Диетологи твердо уверенно в том, что рис является прекрасным продуктом для того, чтобы хорошо покушать и при этом не потолстеть. Однако стоит помнить, что кушать вечером разрешено не все сорта риса. Так, например, шлифованный рис лучше всего исключить из своего рациона. Предпочтение следует отдать бурому рису, который не подвержен серьезной обработке.
Кушая в вечернее время суток, следует понимать особенности своего организма. Иногда, человек путает сигнал голода с чувством жажды. Если вечером появился голод, следует для начала попробовать выпить чая. Для этой цели отлично подойдет имбирный чай.
