Чтобы перейти на правильное питание или какую –либо диету, организму человека может быть сложно воспринять нововведения и это всегда тяжелый процесс. Диета предполагает отказ от многих продуктов, в том числе и от вкусностей различного характера.
Это связано с желанием быстрее добиться хороших результатов и помочь организму сжигать лишние килограммы. У многих худеющих на этом фоне случаются частые срывы, которые ведут к замедлению процесса сбрасывания веса. И не все знаю, что избежать их можно в помощью обычных продуктов.
Причины срыва
Каждый человек прекрасно осознает недостатки своего тела. У некоторых есть серьезные нарушения с физиологической точки зрения, а у других – с психологической. Если было принято решение придерживаться строкой и жесткой диеты, то не стоит удивляться срывам.
Такой тип диеты ограничивает поступление витаминов и минералов за счет снижения разнообразия потребляемой пищи. В результате чего организм начинает испытывать стресс и отсюда возникает необузданная тяга к различным продуктам, которые не всегда являются полезными для здоровья.
Такой же процесс происходит и даже тогда, когда человек переходит на правильное питание. Только в данном случае особую роль стоит отвести пищевым привычкам, которые могли формироваться годами и не могут уйти за короткий период времени.
Важно! Резкая перемена рациона заставляет испытывать организм определенный стресс.
При переходе на правильную диету и рацион, необходимо пользоваться правилом постепенности. Это поможет избежать лишнего стресса и приучить организм к нормальному сбалансированному потреблению.
- Уменьшить порцию потребляемой пищи и сделать дробное питание.
- Питаться минимум 5 раз в день небольшими порциями.
- Заменить вредные продукты на низкокалорийные.
- Идеально употреблять приготовленные в ручную сладости.
5 продуктов, которые помогут не сорваться
Выбирая продукты, всегда стоит руководствоваться правилом полезности для организма. Они должны быть максимально натуральными и обогащенными различными питательными веществами, витаминами и микроэлементами. Это поможет организм насытить полезными элементами, в которых он нуждается каждый день.
Чтобы не сорваться с диеты, специалисты рекомендуют употреблять данные продукты:
- хлеб можно смело заменить на хлебцы. Магазины предоставляют огромный выбор, который зависит от различных добавок и цены;
- приправы и специи. Как известно, красный перец и черный способны разогнать кровь и улучшить метаболизм. Они помогают насытить блюдо остротой и приятным вкусом;
- растительное масло можно заменить на кокосовое нерафинированное холодного отжима. Его можно добавлять в блюда и в выпечку;
- вода поможет идеально заглушить чувство голода;
Важно! Норма воды в день для человека должна составлять в районе 2-2,5 литров.
- кефир и другие молочные продукты являются хорошим и правильным перекусом.