Отделаться от висцерального жира, который скапливается внизу живота довольно сложно.
Изнурительные тренировки в спортзале, строгая диета зачастую не помогают удалить этот жир.
Дело в том, что не все продукты могут его расщепить. С жиром может справиться только правильно подобранное питание.
Вода и соль
В песне поется «без воды и ни туды, и ни сюды». Вода – это источник жизни, основа для всего человеческого организма.
Соблюдать водно-солевой баланс крайне важно, ведь без него невозможен хороший обмен веществ.
В свою очередь лимфа не будет правильно циркулировать, тонус нарушится и, как следствие, здоровое похудение станет невозможным.
Сколько же нужно выпивать воды в день. На самом деле у каждого своя норма, на килограмм веса берется 30 мл. Много пишется и о соли, которую занесли в ряд опасных продуктов.
На самом деле соль также необходима организму, как и вода. В сутки понадобится 1,75 г или четверть чайной ложки соли каждому человеку.
Совет! Не надо пытаться быстро похудеть, чем медленнее будут уходить калории – тем успешнее организм справиться с жиром.
Специи
Специи относят к разряду антиоксидантов, которые способствуют выводу шлаков и токсинов из организма. Насыщают клетки кислородом, в них много минералов и витаминов групп А, В, Е.
Кажется странными, но специи зачастую избавляют от депрессии, в которую попадают все сидящие на диете. К специям относят корицу, куркуму, имбирь, гвоздику, сушеную зелень.
Зелень
Чтобы расщепить жир, надо в рацион ввести побольше зелени. Оказывается, в зелени, особенно в смешанной, содержатся все необходимые вещества, необходимые для жизнедеятельности.
Данный продукт ощелачивает организм, дает тонус пищеварительной системе, обогащает клетки хлорофилом и витаминами.
Обратите внимание! Жир на животе образует и при гормональном сбое, болезнях сердца.
Гречка и нут
Все знают про диету на гречке, которая убирает жир на боках. Действительно, гречка, а также продукты, содержащие сложные углеводы и клетчатку – первые помощники для расщепления жира.
Это ржаной хлеб, батат, овощи и фрукты.
Нут – это чистый белок. В период похудения без белка, будь он растительный или животный, невозможно обойтись.
Белок надолго избавляет от чувства голода, питает мышцы, сжигает калории. Обед из нута или паста – вкусные блюда, но если он плохо переваривается организмом.
Его заменяют на рыбу, куриное мясо (желательно с фермы), различные морепродукты, яйца.
Оливковое масло
Найти чистое, без излишней обработки подсолнечное масло на сегодня достаточно сложно. Другое дело – оливковое масло, которое можно заменить кокосовым или льняным.
Масло участвует в секреции гормонов, улучшают работу кишечника, дают чувство насыщения. Это важный продукт, без которого невозможно рациональное питание.
Чтобы мышцы содержать в тонусе, помимо правильно подобранного питания, необходимо также не забывать про физическую нагрузку. Чем больше человек лежит на диване, тем больше вероятность ожирения.
При этом не только на животе, но и на руках, бедрах, ягодицах скапливается много жира.
Известно, что и депрессия способствует увеличению веса. Горе, перенапряжение приводят к стимуляции кортизола.
Важно! За счет кортизола печень начинает выделять сахар, при этом человек испытывает чувство голода.
