5 продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые помогут похудеть

Клетчатка считается одним из самых лучших средств для похудения.

Она помогает стимулировать очищение кишечника и, в общем, положительно сказывается на состоянии пищеварительной системы.

Ниже вы узнаете ТОП-5 продуктов с высоким содержанием клетчатки. Такие продукты очень часто используют для избавления от лишних килограммов.

Преимущества клетчатки для похудения

1. Помогает избавить организм человека от токсинов, жиров, а также различных вредных компонентов.
2. Помогает приостановить переваривание пищи, благодаря этому углеводы медленнее всасываются. Благодаря этому уходит риск резкого скачка сахара в крови после еды. Глюкоза всасывается постепенно, это позволяет снизить тягу к складному.
3. С проникновением в желудок, волокна прибавляют в объемах, а это борется с чувством голода.
4. Воздействует на стимулирование обменных процессов и восстановлению микрофлоры кишечника.
5. Не растворяемые волокна препятствуют отложению жиров.
6. В таких продуктах мало калорий и низкий процент жирности.
7. Разрешены больным диабетом.

Правила питания

Обратите внимание на следующие важные правила:

1. Если вы впервые будете пробовать такой способ похудения, то будьте осторожны. Очень важно подходить к новой диете постепенно, чтобы дать время организму привыкнуть к изменениям. Постепенное начало диеты поможет вам предотвратить появление вздутий, запоров.
2. Чем больше воды, тем лучше. Вода просто необходима для стимулирования перистальтика кишечника и помогает максимально быстро очистить организм.
3. Если новый рацион провоцирует у вас запоры и вздутия на протяжении двух недель, советуем употреблять продукты с меньшим содержанием клетчатки.
4. Попробуйте найти альтернативу белому хлебу.
5. Для получения хороших результатов, употребляйте ежедневно 1-2 порции цельнозерновой пищи, такое же количество порций овощей и фруктов.
6. Не рекомендуем употреблять в большом количестве семена и орехи.
7. Совмещайте овощи с мясом.

Противопоказания

Такой метод похудения актуален далеко не для всех. Отказаться от употребления таких продуктов необходимо в следующих случаях:

1. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
2. При наличии язвы желудка.
3. При проблемах со стулом.

Также осторожно отнестись к такой диете нужно кормящим и беременным женщинам.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Итак, к таким продуктам относят:

1. Отруби.
2. Цельнозерновые крупы.
3. Овощи.
4. Картофель.
5. Фрукты.

Воспользуйтесь вышеприведёнными рекомендациями, и вы сможете добиться своей цели!