5 продуктов, способных ускорить обмен веществ

5 продуктов, способных ускорить обмен веществ

Одной из причин появления лишнего веса может быть замедленный обмен веществ.

В мире найдется немного людей, которые смогут похвастаться тем, что они ни разу не сидели на диете и не пытались похудеть.

При этом такие люди целыми днями едят неправильную пищу, употребляют много сладостей и не заморачиваются над подсчетом калорий.

5 продуктов, способных ускорить обмен веществ

Именно по этой причине большое количество диетологов рекомендует начать свой путь к красивому и стройному телу с ускорения метаболизма. В этом непростом деле помогут некоторые продукты.

Овощи

Если регулярно употреблять овощи, то можно повысить скорость сжигания калорий организмом практически на 20%.

При этом лучше всего отдавать предпочтение овощам зеленого цвета, к примеру, шпинату, брокколи или прочему виду капусты.

Помимо того, что в их составе имеется большое количество необходимых витаминов и микроэлементов, они содержат большое количество клетчатки.

Как известно, клетчатка помогает снизить аппетит и на длительное время дает чувство сытости.

Цельнозерновые и бобовые продукты

Данная группа продуктов так же имеет в своем составе большое количество клетчатки. Поэтому, чтобы переварить такую пищу, организм должен приложить много усилий и затратить определенную энергию.

Во время переваривания пищи сжигаются не только калории, но еще и ускоряется обмен веществ.

5 продуктов, способных ускорить обмен веществ

Как показали последние исследования, употребление в пищу бобовых продуктов, цельнозернового хлеба, макарон из твердых сортов, различных круп помогает ускорить метаболизм на 10%.

К тому же в состав таких продуктов входит большое количество полезных веществ, необходимых для поддержания жизнеспособности организма.

Молочные продукты

Большое количество молочных продуктов помогает быстро сбросить лишний вес. В данном случае речь не идет о молоке в чистом виде.

Ускорение обмена веществ, по мнению многих ученых, происходит по той причине, что в молочных продуктах содержится большое количество кальция.

Если включить в ежедневный рацион такие продукты, как: натуральный йогурт, ряженка, кефир, простокваша и творог – то скорость метаболизма увеличиться на 70%.

Что положительно отобразиться на процессе похудения.

Мясо рыбы

В мясе рыбы присутствует большая концентрация Омега-3, которая позволяет снизить выработку лептина – гормона, способного негативно повлиять на скорость метаболизма.

5 продуктов, способных ускорить обмен веществ

И в существенной степени может снизить ее. В список продуктов, помогающих наладить метаболизм, входят:

  • скумбрия;
  • тунец;
  • сом;
  • форель;
  • треска;
  • икра;
  • камбала;
  • креветки.

Важно!  Омега-3 присутствует в орехах, во многих видах каш, семенах, а так же в конопляном и льняном масле.

И это лишь малый список морепродуктов, которые положительно отобразятся на скорости обмена веществ и внешнем виде.

Кофе и зеленый чай

5 продуктов, способных ускорить обмен веществ

Многие люди не представляют свое утро без чашечки кофе или зеленого чая.

Помимо того, что эти два напитка могут взбодрить и заставляют организм проснуться, они еще помогают похудеть.

Кофеин, входящий в состав кофе и зеленого чая, положительно влияют на скорость метаболизма при условии, что в них не будет добавляться сахар. В противном случае можно приобрести обратный эффект.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector