Лишний вес – это не только косметический дефект, но еще и повод задуматься над состоянием своего здоровья.
В мире не найдется ни одной женщины, которая не хотела бы иметь красивое и подтянутое тело без лишних килограммов.
Но современный ритм жизни иногда не оставляет ни свободного времени, ни сил для активных занятий спортом, а чрезмерное потребление тех или иных продуктов приводит к увеличению веса.
Чтобы иметь красивое и стройное тело, важно соблюдать принципы правильного питания и регулярно заниматься спортом.
Но если по каким-то причинам это не поучается сделать, или же просто лент что-то менять, то 5 простых способов позволят избавиться от нескольких килограммов.
Похудение для ленивых: что поможет избавиться от лишних килограммов
Не обязательно для того, чтобы худеть, мучать себя различными диетами или изнурительными тренировками. Как показала практика, лучший способ избавиться от 3-5 килограммов – это ускорить метаболизм.
Коррекция скорости обменных процессов осуществляется на основе множества нюансов, и в любом случае возможно только в случае учета индивидуальных особенностей организма.
Важно! Если ускорить метаболизм, то получится похудеть на несколько килограммов уже за первые недели.
Однако есть несколько простых способов, позволяющих ускорить метаболизм.
Именно от него зависит процесс похудения.
Соблюдать питьевой режим
Каждый человек должен выпивать по 1,5-2,5 литра воды, чтобы восполнить потребности организма.
В противном случае при игнорировании данных рекомендаций, у человека могут наблюдаться симптомы обезвоживания.
К тому же, чистая вода в достаточном количестве позволяет быстрее выводить токсины и продукты распадов непосредственно с самих клеток.
Перейти на горький шоколад
В данном случае речь идет не о темном, а именно о горьком шоколаде, где в составе присутствует минимум 70% какао.
Это не только прекрасное средство от плохого настроения, но еще шоколад позволяет притупить чувство голода и усмирить аппетит.
Достаточно съедать максимум 40 грамм ежедневно, чтобы разогнать метаболизм.
Дышать глубже
Кислород необходим клеткам для переработки полезных веществ в энергию. Без него человек не сможет прожить даже пяти минут.
Чтобы быстрее наладить процесс похудения, следует ежедневно находиться на свежем воздухе. Идеальный вариант – это пешие прогулки.
Здесь получится не только насытить легкие нужным объемом кислорода, но еще и сжечь калории во время ходьбы.
Важно! Чтобы похудеть, следует высыпаться. Минимальная норма сна – 6-8 часов.
Завести пищевой дневник
Многие люди негативно относятся к письменной работе, но во время похудения с помощью пищевого дневника получится исключить из рациона вредные продукты.
Суть способа в том, чтобы каждый день записывать всю съеденную пищу, желательно указывать еще и объем. Таким образом, получится подкорректировать питание без особых усилий.
Высыпаться
Как показала статистика, люди, которые высыпаются, редко имеют проблемы с лишним весом.
Мелатонин – гормон, который выделяется во время сна – помогает не только крепко спать, но еще и сжигать жир.
Поэтому очень важно спать минимум 7-8 часов в сутки и желательно ложиться до 23:00.
