5 проверенных способов борьбы с перееданием, чтобы не набрать лишний вес

5 проверенных способов борьбы с перееданием, чтобы не набрать лишний вес

Переедание часто сопровождается не совсем положительными эмоциями, такими как вина, а иногда даже стыд.

Многие люди переедают, и есть уйма способов справиться с этим и не набрать лишний вес.

Ниже вы узнаете, как предотвратить повторение переедания.
5 проверенных способов борьбы с перееданием, чтобы не набрать лишний вес

Почему мы переедаем

Каждый день мы все сталкиваемся с возможностью переесть. Мы живем в эпоху, когда очень вкусная еда доступна.

Подумайте: торты, жареное, фаст фуд, пицца, мороженое … и этот список можно продолжать вечно.

Нет ничего плохого в том, чтобы есть эти продукты иногда, но для некоторых есть слишком большой соблазн есть их весь день каждый день.

Люди постоянно наблюдают изображения вкусной еды из социальных сетей и СМИ, которые вызывают желание съесть это, как можно скорее.

Многие из нас переедают в той или иной степени, кто-то переедает в калориях или просто перебарщивает с порциями.

Как бороться с перееданием

Есть много действий, которые вы можете предпринять, чтобы решить проблему переедания.
5 проверенных способов борьбы с перееданием, чтобы не набрать лишний вес

Многие люди испытывают желание пропустить следующий приём пиши или даже поститься в течение длительного периода времени после переедания.

Однако телу нужна энергия из пищи, чтобы нормально функционировать. Кроме того, отказ от еды или голодание может иметь противоположный эффект и даже привести к еще большему перееданию.

Когда люди ограничивают себя, то хотят себя побаловать и съесть ещё больше.

Старайтесь выбирать здоровую и сытную еду.

Следить за сигналами голода и сытости не всегда просто (особенно в начале), но это ключ к поддержанию вашего веса.

Не нужно заставлять себя есть, если вы не голодны, но вы также не должны пропускать регулярные приемы пищи.

Не думайте, что вам нужно немедленно сжигать калории, выполняя продолжительную кардио-тренировку или 100 прыжков, а затем 50 отжиманий. Это только сделает хуже и может вызвать у вас тошноту.

5 проверенных способов борьбы с перееданием, чтобы не набрать лишний вес

В течение нескольких часов после переедания, было бы полезно выйти на прогулку. На свежем воздухе улучшается настроение и снижается уровень стресса.

Нет необходимости устраивать себе детокс. Он нужен если вы подвергли свое тело воздействию токсинов. Не поддавайтесь желанию «наказать» себя за то, что вы сделали, устроив небезопасный «детокс».

Что ещё можно сделать

Попробуйте почувствовать голод. Не нужно есть ничего в течение четырех часов. На самом деле, это не сложно, и ничего страшного за это время с вами не случится.

Скорее всего, вы просто успеете проголодаться. Зачем это нужно?Может быть, вы переели. А возможно, причина в том, что вы полностью потеряли контакт с собственными пищевыми ощущениями.

Дайте организму вспомнить старые чувства физиологического голода и сытости, для этого устройте небольшую тренировку. Питайтесь строго по часам. Один и тот же завтрак каждое утро.

 

5 проверенных способов борьбы с перееданием, чтобы не набрать лишний вес

Через 10 дней вы заметите, что голод дает о себе знать тоже по часам, просыпаясь перед самой едой.

За столом вам будет легче улавливать момент насыщения.

Также рекомендуем питаться осознанно и обдумывать каждый кусочек. Не отвлекайтесь на телевизор, книги и тд. Когда вы отвлечены,то очень легко переесть.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector