5 проверенных способов ускорить процесс похудения

5 проверенных способов ускорить процесс похудения

Есть и не поправляться – то, о чем мечтает каждый человек, однако это лишь мечты. На деле, чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно немало попотеть. Если же нужно ускорить процесс похудения, есть определенные хитрости, которые позволят сбрасывать ежедневно чуть больше лишних граммов.

Кардиотренировки

Лучший способ ускорить процесс похудения – добавить спорта. Для сжигания лишнего веса лучшим средством считаются кардиотренировки.

Бег, велосипед, танцы, плавание, прыжки на скакалке, круговые тренировки – все то, что позволит за час избавиться от 400-600 калорий. Более того, спорт значительно улучшает общее состояние тела, кожа становится более упругой, появляются мышцы, рельеф на теле.

5 проверенных способов ускорить процесс похудения

Интервальное голодание

Правильное питание подразумевает частое дробное питание 5-6 раз в сутки, однако многие утверждают, что нужно не есть после 18.00. Более того, это работает. Почему так? Интервальное голодание – образ жизни, который очень похож на правило не есть после 18.00.

Суть интервального голодания заключается в том, что 8 часов человек ест, а 16 – голодает. Таким образом, организм не начинает запасать еду, а расходует все съеденное человеком и жировые запасы немного быстрее.

5 проверенных способов ускорить процесс похудения

Косметология

Сделать липосакцию – единственный способ быстро потерять вес, однако речь идет не об операциях, а о различных процедурах, способных немного ускорить процесс похудения. Например, прием ванны с морской солью выводит из организма лишнюю воду, что помогает тем, чье тело склонно к отекам и накоплению жидкости.

Антицеллюлитный массаж позволяет локально воздействовать на жировые отложения. Конечно, эта процедура не уберет лишний вес, но с ее помощью можно уменьшить бока, избавиться от «ушек» на бедрах.

5 проверенных способов ускорить процесс похудения

Снизить калорийность

Суточный рацион калорийности у каждого человека свой. Он зависит от веса человека, образа жизни и некоторых других факторов. Чтобы ускорить процесс похудения, можно максимально снизить калорийность своего рациона.

Важно помнить, что минимальный порог – 1200 калорий. Если съедать меньше, то метаболизм замедляется, а процесс похудения будет также идти медленнее. Поэтому если для похудения человека весом в 70 килограмм нужно съедать 1600 калорий, то можно снизить калорийность до 1200 калорий, но не меньше.

5 проверенных способов ускорить процесс похудения

Продукты, которые помогают похудеть

Известно, что для похудения нужно питаться правильно, однако есть продукты, которые помогут сделать это быстрее. Например, белковая пища переваривается достаточно медленно, поэтому человек гораздо дольше испытывает чувство сытости. Клетчатка – очищает организм, что также способствует похудению.

Корица, имбирь, зеленый чай, брокколи – ускоряют метаболизм. А вот фрукты, которые хоть и являются правильными продуктами, содержат в себе сахар – фруктозу, поэтому для более быстрого похудения от них лучше отказаться.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector