5 пунктов которые помогут вам есть меньше сладкого

Как есть меньше сладкого?

Сладкое — это зло для человека, который решил сбросить лишний вес. Ведь обычно именно сахару приписывают все неудачи в похудении. Диетологи говорят, что для стабильной работы, организму нужно потреблять только 5-10 процентов сахара от общего количества калорий. То есть, если в день вы употребляете 2000 калорий, на сладкое вы смело можете выделить 200.

Мало? Как бы ни так. Большее потребление сахара способствует перепадам уровня глюкозы. Мало того, что это вредит здоровью, так еще и процессу похудения!

Так что 200 калорий для сладкого — это потолок. Однако, не стоит относиться к нему слишком критично.

После долгого трудного дня можно побаловать себя парой конфет, от этого не стоит отказываться. А в этой статье будут представлены советы для тех, кто хочет есть меньше сахара.

Как есть меньше сладкого?

1. Не спешите

Не пытайтесь в мгновение ока исключить сладкое из своего рациона питания. Это не принесет вам ничего хорошего. Вместо того, чтобы отказаться от сахара, попытайтесь сократить его потребление. Привыкли класть три ложки сахара в кофе? Сократите до двух. Затем до одной. А потом просто перестаньте добавлять в кофе сахар, он и так вкусный. Главное — не спешите. Наберитесь терпения и делайте все постепенно.

2. Найдите источник счастья

Для многих девушек (да и парней) сладкое — это источник счастья. Съедая конфетку, вы как бы награждаете себя за что — то. Проще говоря, люди потребляет сладкое, чтобы испытать удовольствие. А вы пойдите другим путем. Найдите свой источник счастья, который заменит вам сладкое. Может быть это рисование?

Или экстремальный вид спорта? Удовольствие можно получать, не прибегая к помощи глюкозы. Однако, долька шоколада лишней не будет.

3. Полезное сладкое

Если сократить потребление сладкого не получается совсем, просто заменяйте его. Например, конфету можно заменить на банан. Или на йогурт. Включайте фантазию и действуйте.

4. Сложные углеводы

Глюкозу можно получать не только вместе со сладким, но и со сложными углеводами. Такими, например, как овсяная каша. Удивлены?

Как есть меньше сладкого?

Да — да, обычная каша способна повысить уровень глюкозы. Вот только она не повредит организму.

5. Смотрите состав

Производители продуктов уже давно поняли, что с сахаром и солью все становится вкуснее. В современном мире сложно найти продукт, в который не добавляют тот или иной усилитель вкуса. Так что всегда внимательно читайте состав. Мало ли, вдруг именно в этом продукте сахара столько, что вас организм испытает шок.

И помните, сладкое нужно есть. Просто во всем нужно знать меру.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector