5 самых частых причин срыва на диете

Диета — дело само по себе сложное. А если ещё случаются срывы, то первоначальный настрой на похудение резко пропадает. Соблазн нарушить правильное питание, съесть что-нибудь вкусненькое всегда велик, на каком бы этапе не находился худеющий. Что же всё-таки служит поводом для сиюминутного порыва отведать запрещённые продукты?

Первая причина… Это стресс.

Пища затрагивает центр удовольствия в головном мозге. Поэтому избегание и снятие отрицательного влияния стрессовых ситуаций напрямую связано с приемом еды. Причиной стресса могут быть:

  • проблемы на работе,
  • сложные жизненные ситуации,
  • нереализованность,
  • психологическая травма,
  • отсутствие хобби,
  • критика со стороны окружающих,
  • недовольство своим внешним видом.

А вторая… Жёсткая диета.

Полный отказ от всего, что раньше было дозволено, приводит организм в состояние шока. Кажется, что начался период голодомора и нужно экстренно восполнить недостающее. Есть привычки, устойчиво закрепившиеся в течение длительного времени, например вечерние и даже ночные перекусы. А большинство диет нацелены на получение скоропалительного результата. При этом для изменения пищевого поведения потребуется около 3-х недель, как заявляют специалисты. Поэтому резкие изменения в образе жизни во время похудения требуют определенного адаптационного периода.

Совет! Не стоит «садиться» на системы питания со строгими ограничениями и сулящие стремительное снижение веса.

Запомните! После срыва необходимо возобновить диетическое питание, не голодая при этом, но и не позволяя себе лишнее.

Третья — праздничные мероприятия

Любые мероприятия, связанные с пышными застольями, на каждом шагу провоцируют попробовать каждое яство.

Совет! Отправляясь в гости, отмечая день рождения домочадцев, следует выбирать блюда из овощей и фруктов, иные лёгкие блюда. Если и пробовать, то небольшими порциями, чтобы оценить вкус и не смотреть голодными глазами на меню. Больше внимания отводить общению с окружающими. Если праздничные дни затянулись, то один-два дня можно позволить себе расслабиться, но умеренно.

Четвертая — недостаток мотивации

Стимул — это самый важный двигатель на пути к стройной фигуре. Они могут быть совершенно разными. Например, для женщин мотиваторами могут быть:

  • надеть платье десятилетней давности или приобретение нового, меньшего размера — частой проблемой представительниц прекрасного пола является невозможность купить в магазине платье, которое не подходит на данный момент под ее габариты или же в шкафу завалялись хорошие вещи, которые стали малы;
  • личные фотографии в период стройности — это ещё одно подтверждение того, что при желании можно вернуть былую фигуру и формы;
  • желание нравиться окружающим, любимому человеку.

Пятая — избыток свободного времени

Чтобы мысли о еде не занимали всё сознание, необходимо заняться каким-либо интересным делом. Можно подключить близких и друзей — вместе будет веселей.

Пешие прогулки позволят эмоционально расслабиться и заодно сжечь несколько тысяч калорий.

Занятия спортом в домашних условиях займут время с пользой; если ещё в спортзале, то можно воочию увидеть много мотивирующих стройных тел.

P.S. Срыв диеты — вполне естественное, физиологическое явление. Достигнув этого этапа, не следует бросать первоначальную задачу. Необходимо осознать причину и устранить её.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector