5 самых полезных масел на диете вместо привычного подсолнечного

5 самых полезных масел на диете вместо привычного подсолнечного

Многие люди забывают на диете о том, что кроме подсолнечного масла есть множество других полезных продуктов. Расскажем далее, какие есть 5 самых полезных масел, способствующих быстрому и здоровому похудению и чем они хороши.

5 полезных масел

Многие диетологи придерживаются одного мнения о том, что подсолнечное масло необходимо заменить оливковым, поскольку содержит в себе множество полиненасыщенных жирных кислот и намного доступнее других видов масел.

5 самых полезных масел на диете вместо привычного подсолнечного

Стоит отметить, что есть не менее полезные и вкусные масла:

  • из сои;
  • из рапса и кукурузы;
  • из льна и грецкого ореха;
  • из пшеничных зерен;
  • из сафлора.

Эти продукты полезны для худеющих тем, что их действие направлено на снижение уровня холестериновых бляшек, препятствие развития атеросклероза и тромбоза, борьбу со старением организма и тела, улучшение состояние волос с кожей, помощь в похудении и активизацию жирового обмена. В маслах содержится полезное омега-9. Оно ответственно за метаболизм, улучшение работы мозга, благоприятное воздействие на сосуды и выступает мощным антиоксидантом.

5 самых полезных масел на диете вместо привычного подсолнечного

Что есть, подключая в рацион масла

Стоит понимать, что калорийность на 100 граммов масла очень большая — практически 600 калорий, в зависимости от вида. Поэтому употреблять его нужно в качестве добавки к продуктам с жирорастворимыми веществами, что приведет к лучшему усвоению. При этом от сливочного масла и вовсе нужно отказаться во время диеты. Это продукт животного происхождения, который не содержит в себе практически ничего, кроме вреда.

Пить натощак масло, как советуют многие пользователи сети, не стоит. Лучше совмещать его со свежими овощами, козьим или адыгейским сыром, запеченной рыбой и прочими продуктами. Безопасная доза — 1 столовая ложка в сутки. При этом жарить на нем строго запрещено. Все ценные витамины с антиоксидантами при нагревании улетучиваются, а кислоты становятся канцерогенами.

На диете можно любое растительное масло. Каждое из существующих разновидностей обладает своими плюсами. Но все они имеют одно очень важное преимущество — они помогают ускорить метаболизм и вывести шлаки из организма. Тем самым, вместе с другими продуктами правильного сбалансированного питания и многочисленными тренировками, можно добиться максимального эффекта — снижения веса на 2-4 килограмма буквально за одну неделю.

5 самых полезных масел на диете вместо привычного подсолнечного

Важно при этом сохранять умеренность во всем, поскольку залог достижения заданной цели заключается именно в умеренном потреблении полезных продуктов и совмещении их друг с другом.

В целом, кроме привычного подсолнечного, есть полезное оливковое, кунжутное и множество других масел, обогащенных микроэлементами, способствующими насыщению организма необходимыми аминокислотами, витаминами группы А и В. Принимать их в пищу необходимо понемногу, чтобы они смогли принести только пользу, а не вред. Важно при этом делать рацион как можно более разнообразным.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector