Лишний вес – это не только косметологическая проблема, которая способна вызвать появление различных комплексов, но еще это тревожный звонок о том, что в организме идут сбои.
Основная причина лишних килограммов, которые годами могут скапливаться в разных частях тела, заключается в переедании и образе жизни.
Полные люди испытывают дискомфорт во время выполнения обычных и привычных дел.
К примеру, обычное поднятие по лестнице вверх может вызвать отдышку и привести к болям в ногах. Не удивительно, что на сегодняшний день существует огромное количество диет.
К тому же многие люди считают диету единственным способом борьбы с жировыми отложениями.
Диета 1. Кима Протасова
Эта диета подходит всем, кто любит овощи и может с легкостью отказаться от мяса. Рацион составляется на 5 дней.
В основном, он состоит из свежих овощей с добавлением небольшого количества кисломолочных продуктов.
Ежедневное меню выглядит следующим образом.
- Первый прием пищи: нежирный йогурт, яблоко, кофе без сахара.
- Второй прием пищи: огурцы и домашний сыр.
- Третий прием пищи: чай, яблоки, салат с тертым сыром.
- Четвертый прием пищи: морковь, салат, яблоко.
- Пятый прием пищи: помидоры, зелень, кефир, вареное яйцо.
Диета 2. Ленивая
Очень часто времени на сложные рецепты не хватает. Но есть и хорошая новость: существует диета, которая не требует от человека кулинарных шедевров.
Основной принцип ленивой диеты заключается в том, что перед каждым приемом пищи за полчаса необходимо выпивать по 1-2 стакана чистой слегка теплой воды.
Обязательное условие – вода в действительности должна быть теплой!
Питание в рамках такой диеты для похудения должно быть трехразовым. Здесь нет каких-то жестких ограничений. Однако стоит отказаться от сладкого, жирного, жирного, алкоголя и газировок.
Диета 3. Гречневая
Эта диета относится к монодиете. С ее помощью в некоторых случаях люди теряли до 10 килограммов за одну неделю. Но в данном случае гречневая каша не варится, а запаривается.
Из-за этого она не обладает ярко выраженным вкусом, зато помогает эффективно сбрасывать лишний вес.
Крупу сначала промывают, заливают кипятком и ждут, когда она полностью разбухнет. Это может занять до 12 часов, поэтому лучше всего подготавливать кашу нужно с вечера.
К такой гречке разрешено добавить немного соли или специй, 1 ложку соевого соуса хорошего качества.
Важно! Длительное нахождение на гречневой диете может спровоцировать возникновение проблем с желудочно-кишечным трактом.
Диета 4. Диета Дюкана
Основывается на белковом рационе, при этом нужно полностью исключить из рациона углеводы.
Создатель диеты был убежден, что ее принципам можно следовать на протяжении всей жизни, стоит только разнообразить рацион.
И все-таки, диета Дюкана подходит не всем, а только тем, кому следует сбросить более 10 килограммов.
Важно! Диета Дюкана не подойдет людям, у которых есть заболевания почек.
Диета 5. Кефирная
Самый популярный вариант монодиеты – кефирная диета, которая способствует быстрому похудению.
Многие люди отмечают, что дойти до конца бывает очень сложно из-за однообразия рациона и постоянного чувства голода.
К тому же, не всегда просто составить график приема пищи, чтобы он совпадал с рабочим процессов.
Суть диеты в том, чтобы за день выпивать около 1,5 литра кефира. И все!
Остальные продукты полностью исключают из рациона на срок до 3-5 дней. За это время можно потерять около 5 килограммов.
