5 секретов чтобы удержаться в идеальном весе на долгие годы

Каждая женщина мечтает сохранить стройную фигуру на долгие годы. Всевозможные диеты и разгрузочные дни помогут избавиться от лишних килограммов, но по статистике только у одного из десяти вес не возвращается. Как же стать тем человеком, к которому вес не вернётся и фигура останется стройной и красивой? В данной статье рассмотрим пять секретов, которые помогут оставаться в нужном весе.

Пить много воды

Чтобы наладить обмен веществ организму нужно много воды. При её недостатке, процесс сжигания жиров уменьшается, и человек не заметно для себя начинает набирать лишние килограммы. Соки, газированные напитки должны быть табу. За исключением свежевыжатых соков и употреблять их следует в первую половину дня.

Польза воды для организма:

  • она отличный проводник питательных веществ в организм человека;
  • хорошо выводит вредные токсины;
  • помогает держать свой вес под контролем;
  • профилактика мочекаменной болезни;
  • улучшает пищеварение.

Это только малая доля, которую приносит вода организму человека.

Приобрести хорошую привычку правильно питаться

Если научится правильно питаться и выработать в себе привычку этого передерживаться, то идеальная фигура останется на долгие годы. Для этого нужно:

  1. Не пропускать такую трапезу как хороший завтрак.
  2. Кушать ежедневно белок с расчётом 1 грамм на килограмм веса человека.
  3. Иметь в рационе клетчатку. Ежедневная доза 30 грамм.
  4. Последний приём пищи должен быть за четыре часа до сна.

Полезно делать раз в неделю разгрузочный день. Это поможет отдохнуть организму и поддерживать свой идеальный вес.

Активный образ жизни

Не обязательно преподать часами в фитнес центре или спорт зале. Достаточно вместо лифта подняться по лестнице. Совершать пешие т велосипедные прогулки. Выполнять утреннюю зарядку или заняться йогой. Выйти за две остановки от дома и пройтись пешком. Всё это поможет поддерживать хорошие физические данные и стройность фигуры.

Обратите внимание: для того чтобы держать свой вес долгое время нужно слышать и слушать свой организм. Взвешиваться еженедельно и если вес немного превышает нормы обязательно приложить все усилия, чтобы избавится от лишних килограмм.

Мотивация и самоконтроль

Нужно постоянно себя мотивировать на хорошее настроение, на то, что стройная фигура — это ваша гордость. Уделять раз в неделю, на то, чтобы побаловать своё тело косметическими процедурами, принятием ароматической ванны, сделать массаж. Посетить баню или сауну. Сделать разгрузочный день, чтобы дать организму отдохнуть.

Здоровый образ жизни

Залог хорошего самочувствия и отличного внешнего вида – это правильный образ жизни. Не нужно злоупотреблять алкоголем, курить, не переедать, как можно меньше употреблять соли и не есть много жареной пищи. Газированные напитки и фасфуды самые вредные продукты для организма и они негативно скажутся на форме тела.

Если придерживаться этих правил, то прекрасные формы можно сохранить на долгие годы и не нужно будет постоянно изнурять себя диетами и физическими нагрузками.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector