Женщины после 40 лет встречаются с многочисленными возрастными изменениями.
Этот процесс гормональной перестройки всего организма является неизбежным.
Однако некоторые женщины очень тяжело его переживают и у них возникают огромные проблемы с похудением.
Ниже вы узнаете 5 советов по похудению для женщин после 40 лет, а также обсудим пользу кетодиеты.
5 советов по похудению
- Откажитесь от жирного, мучного и сладкого, так как от их употребления легко создается избыток калорий.
- Занимайтесь спортом. Похудеть без спорта будет очень тяжело. Рекомендуем практиковать ходьбу, йогу, плавание.
- Делайте перерывы во время приема пищи. Во время раздумий насчет насыщения отложите еду и подождите 15 минут. Дело в том, что насыщение наступает не сразу. Также рекомендуем кушать медленно.
- Не голодайте. Голодовка загоняет организм в стрессовое состояние, а вам это явно не нужно. Голодание не принесет пользы, а только навредит вашему организму.
- Забудьте все установки вроде «питание 3 раза в день», «питание 5 раз в день». Есть нужно столько раз в день, сколько вы почувствуете голод, то есть желание!
Все эти установки не учитывают особенности вашего организма, который как никто знает, что, когда и в каких количествах ему нужно. Помните, что идеальным считается умеренный голод!
Не зверское желание есть и не непонятное ощущение «ну я бы немного покушала».
Кето-диета – это
Многим женщинам после 40 лет советуют попробовать кето-диету. Давайте разберемся почему эту диету нужно попробовать.
Под кето-диетой понимается удаление углеводов из своего меню. Эта диета подразумевает полное отсутствие углеводов.
Этот вариант диеты очень эффективен для максимально эффективного похудения. Когда в организме отсутствуют углеводы, жир активно сжигается.
Придерживаться этой диеты нужно несколько месяцев.
У этой диеты есть одна основная задача – достижения кетоза.
В состоянии кетоза жиры приходят из «тайников» организма и проходят переработку в свободные жирные кислоты и в кето-тела, которые приходят на замену углеводам.
Особенности диеты
Благодаря этой диете в вашем рационе не будет вредных углеводных продуктов, и худеть вы начнете, как только откажитесь от углеводов.
Такая диета поможет вам похудеть буквально за несколько дней.
Заметим, что с помощью такой диеты вы сможете очень быстро привести в норму давление.
И даже избавитесь от мигрени!
Итак, теперь вы знаете как быстро и эффективно похудеть после 40 лет.
Воспользуйтесь вышеприведёнными советами и все получится!
