5 советов для тех, кто всегда обедает на бегу

советов для тех, кто всегда обедает на бегу

Современный ритм жизни человека приводит к тому, что у него не остается времени на полноценный прием пищи.Из-за этого он постоянно вынужден перебиваться уличным фаст-фудом или вовсе обедать на бегу.

Но такая ситуация негативно отображается на состояние фигуры и общему самочувствию.В конечном счете, это приведет к тому, что человек начнет замечать отложение лишнего жира на животе, боках, ногах.

И прочих местах.Если нет времени на обеденный перерыв, то выход всегда есть. Главное правильно организовать свой режим дня и рацион – он должен быть сбалансированным и делится на 5-6 приемов пищи.

 советов для тех, кто всегда обедает на бегу

Несколько простых советов позволят поддерживать данный режим без особых трудностей.

Совет 1. Питаться каждые 3-4 часа, чтобы не было соблазнов

Всем офисным сотрудникам знакома ситуация, когда постоянно что-то хочется пожевать на рабочем месте. В ход обычно идут разные сладости, фаст-фуд и даже чипсы.

Но чтобы такое желание не возникло, необходимо питаться 5 раз в день. Так же очень важно организовать правильные перекусы, отлично подойдут следующие продукты.

  1. Орехи разных видов. Это идеальный вариант для перекуса, если съедать их буквально небольшую горстку.
  2. Йогурт. Считается также неплохим перекусом, если он не жирный. К нему можно добавить фрукты и семена.
  3. Фрукты/ягоды. В их составе находиться достаточное количество клетчатки, долгоиграющих углеводов.
  4. Сухофрукты. Их запросто можно комбинировать с разными ореховыми смесями.

 советов для тех, кто всегда обедает на бегу

Важно! Так, как орехи являются достаточно калорийной пищей, то очень важно не передать. Например, миндаля за один раз можно съесть максимум 5-8 штук.

Совет 2. Размер порции имеет значение

Основная причина, которая приводит к набору лишнего веса, это профицит калорий. То есть рацион человека имеет калорийность, которая намного больше, чем требуется организму.

В итоге, все неиспользованные калории превращаются в жировую ткань, которая оседает в самых ненужных и проблемных зонах.

Для людей, которые ведут сидячий образ жизни и имеют минимальный уровень физической активности, важно создавать небольшой дефицит в калориях.

Достаточно отнять от общего индивидуального показателя всего лишь 200-300 единиц, чтобы чувствовать себя прекрасно и при этом не толстеть.

Совет 3. Питьевой режим

Зачастую, многие недооценивают значение воды для организма. Вода – это источник жизни, и если ее будет недостаточно, то можно будет столкнуться с негативными последствиями.

 советов для тех, кто всегда обедает на бегу

Признаки обезвоживания отображаются на общем самочувствие, состоянии кожи, а так же приводит к нарушению водного баланса внутри клеток.

К тому же, из-за жажды человек будет чувствовать обманчивое чувство голода.

Вот почему рекомендовано при сильном голоде выпить стакан воды, и если это ощущение пройдет через 2-3 минуты, тогда организму просто не хватало воды.

Важно! Каждый взрослый человек должен выпивать 1,5-2,5 литра воды ежедневно, чтобы чувствовать себя хорошо. При этом скорость обмена веществ в существенной степени увеличиться.

Совет 4. Брать с собой еду в контейнере

Возможно, многие стесняются брать с собой еду на работу и по этой причине постоянно обедают на ходу, но это отчасти неправильное и достаточно глупое решение.

Чтобы чувствовать себя хорошо и не есть вредную пищу, желательно брать с собой в контейнере полноценный прием пищи. Что положить на обед, решает сам человек.

Совет 5. Не злоупотреблять кофеином

 советов для тех, кто всегда обедает на бегу

Кофе – это самый распространенный напиток, который постоянно есть в любых офисах. Как показала практика, среднестатистический офисный работник за один рабочий день может выпить до 5 чашек кофе.

Если проблемы с сердцем, которые могут возникнуть из-за переизбытка кофеина, никак не влияют на страсть к напитку, то лишние килограммы многих заставляют отказаться от него.

Все дело в сахаре. К тому же, чрезмерное употребление кофе приведет к замедлению метаболизма. Лучше всего заменить его на зеленый чай или воду.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector