Большинство людей ужасно не любит посещать тренажёрный зал. На это есть масса причин, одни не любят заниматься в чьей-то компании, другие просто не находят на это времени. Данная статья даст несколько интересных советов, которые помогут иметь красивую подтянутую фигуру и при этом не посещать тренажёрный зал.
Эффект бабочки
Для того, чтобы иметь красивое тело, необходимо позаботится и о своем внутреннем состоянии. Восточная мудрость гласит, что, если человек хочет чувствовать себя прекрасно, необходимо представить себя невесомой бабочкой.
Такое ощущение обязательно подарит легкость во всем теле, человек будет реально порхать. Подобная техника действительно поможет в короткие сроки избавится от ощущения сонливости и усталости. Однако, для того, чтобы освоить технику придется действительно потрудится.
Делать по утрам растяжку
С самого детства родители утверждают, что обязательно следует делать зарядку, профессиональные тренеры рекомендуют заменить стандартную зарядку на утреннюю растяжку.
Этот способ поможет восстановить кровообращение после длительного ночного сна. Способ прекрасно избавляет от отеков. В целом подтягивается фигура, человек действительно становится стройнее.
Душ и сеанс массажа
Еще одно чудесное средство, которое поможет сделать кожу бархатистой и подтянутой. К примеру, контрастный душ отлично повышает тонус кожи.
Избавится от жировых отложений можно при помощи массажных процедур. Сеанс массажа можно провести и в домашних условиях, можно использовать специальные щеточки или массажеры.
Обязательно прорабатывают все проблемные зоны, при этом движения должны быть активными. Если ежедневно делать массаж, то человек достаточно быстро избавится от целлюлита.
Чтобы закрепить результат душа или массажа необходимо использовать специальный крем, который тонизирует мышцы.
Дробное питание
Чтобы подтянуть тело необходимо не только внешнее воздействие, но и внутреннее. Не стоит себя мучить голодом, но при этом и переедать тоже не рекомендовано. На протяжении дня выделяют для себя 5-6 порций еды по 200 грамм.
При этом все приемы пищи должны быть четко по графику. Нельзя допускать появление чувства голода, иначе это грозит срывом с системы питания. первое время можно даже ставить себе напоминания в телефоне, а потом организм сам будет давать сигналы и необходимости приема пищи.
Ходьба
Даже обычная прогулка по парку поможет избавится от лишних килограмм и укрепить мышцы, а значит подтянуть фигуру. Рекомендовано ходить в день не менее 10 000 шагов, для того, чтобы отслеживать результат, стоит приобрести специальный браслет.
Для того, что укрепить мышцы ног, чтобы они выглядели подтянутыми и привлекательными следует следить не только за количеством шагов, но и темпом самой ходьбы, который должен быть достаточно ритмичным.
Что ж, такие советы действительно проверены на практике, и если следовать рекомендациям, то можно обойтись без посещения тренажёрного зала.
