5 советов как разработать свою идеальную систему похудения

5 советов как разработать свою идеальную систему похудения

Многие создатели диет претендуют на универсальность, но совершенно очевидным является факт отсутствия полностью универсальной диеты.

Даже уменьшение количества калорий лучше выбирать персонально, чем просто ориентироваться на какие-либо общие цифры.

Поэтому, когда речь идет о качественном и продуманном похудении, создание собственной индивидуальной системы похудения выглядит более чем интересным вариантом.

5 советов как разработать свою идеальную систему похудения

И следующие советы помогут понять, как разработать свою систему похудения.

Понять собственное тело

В первую очередь следует сделать анализ базовых параметров собственного тела.

В частности понять собственный тип конституции (астеник, мезоморф..) и узнать, как этот тип набирает вес, как худеет и реагирует на различные продукты.

После этого нужно будет изучить собственные особенности, которые связаны с другими врожденными признаками, провести наблюдение за своим телом.

На самом деле, если понаблюдать более детально, то многое становится яснее. Со временем вы начинаете осознавать как именно ваше тело реагирует на разные нагрузки, пищу и остальное.

Подготовить систему тренировок

Конечно, без коррекции меню система похудения практически не будет работать, но тренировки тоже нужно учитывать.

5 советов как разработать свою идеальную систему похудения

Вне зависимости от вашего общего состояния здоровья, так или иначе, придется искать дополнительную физическую нагрузку, которая позволит создавать дефицит калорий.

Для кого-то доступной нагрузкой будет просто ходьба, а для других – изнурительные жиросжигающие тренировки.

Помимо этого нужно снова ориентироваться на реакции собственного тела, то есть понять какие тренировки лучше именно для вас.

Кому-то для жиросжигания лучше сделать акцент на силовой нагрузке и наращивать мышцы, а другие будут лучше реагировать на йогу и аэробику, в частности, если и так склонны к набору массы.

Обратите внимание.

В любом варианте тренировочная программа должна вести вас последовательно к дальнейшему совершенству и прогрессу. Вам требуется развиваться.

Корректируем пищевое поведение

5 советов как разработать свою идеальную систему похудения

Нужно понять, что в этом деле не существует полностью простых решений, то есть не достаточно просто отказаться от сладкого или сократить количество пищи, нужно действовать на всех уровнях:

  • контролировать периоды приема пищи;
  • определить количество приемов ежедневно;
  • просмотреть меню на предмет вредных/полезных продуктов;
  • грамотно распределить калории на протяжении дня.

Отталкиваться следует от довольно простых и понятных рекомендаций. Например, тело лучше переваривает еду в первой половине дня, поэтому утром и днем нужно есть больше, а вечером меньше.

Меняем образ жизни

Образ жизни в целом тоже имеет воздействие на похудение или набор массы. Некоторые люди практически не занимаются специально спортом, но и не толстеют.

Так как они довольно много двигаются и не имеют вредных привычек наподобие поедания вечером максимального количества калорий и засыпания после этого перед телевизором.

Поэтому постарайтесь сделать свои привычки более здоровыми, к примеру, добавьте прогулки после еды.

Составьте стратегию

5 советов как разработать свою идеальную систему похудения

Не следует разрабатывать систему, ориентируясь на 1-2 месяца.

Такой период слишком маленький и резко худеть не совсем полезно.

Разработайте грамотную стратегию минимум на год, для того чтобы получить качественный результат.

 

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector