Лишний вес не только делает фигуру малопривлекательной, но еще и приносит определенные неудобства и развивает психологические комплексы.
А если все спустить на самотек и перестать контролировать его, то в дальнейшем можно будет столкнуться с серьезным заболеванием – ожирение.
На фоне ожирения развиваются разные заболевания опорно-двигательного аппарата, которые приводят к неспособности нормально передвигаться.
Развивается сахарный диабет, а так же возникают заболевания со стороны сердца и сосудов. И это лишь малая часть проблем, с которыми можно столкнуться при таком состоянии.
На сегодняшний день существует огромное количество способов и методов, позволяющие эффективно сбросить вес.
Многие люди выбирают диеты, считая их самым быстрым и легким вариантом борьбы с килограммами.
Все они работают либо в ущерб здоровью, либо, наоборот, с учетом всех особенностей организма.
По этой причине очень важно выбрать правильную программу, чтобы похудеть и сохранить красоту.
Как правильно выбрать диету без вреда для здоровья и красоты
Сегодня в Интернете можно найти огромное количество информации, связанной с диетами. Одни обещают нереально быстрый результат, а другие гарантируют набор мышечной массы и прочие.
Но на самом деле большинство сведений опровергли специалисты в области медицины.
Многие люди настолько одержимы желанием похудеть, что готовы изнурять себя жесткими диетами с существенными ограничениями в рационе.
Но, в конечном счете, такое необдуманное решение приводит к серьезным последствиям. Вред от некоторых видов диет проявляется в следующих моментах:
- снижение защитных сил иммунной системы;
- нарушение работы разных внутренних органов;
- замедление обменных веществ;
- расстройство пищеварительной системы;
- выпадение волос;
- ухудшение состояния кожи, ногтей, волос;
- отсутствие менструации и временное бесплодие;
- и прочие проблемы.
К тому же, по окончанию жесткой диеты, все сброшенные килограммы возвращаются.
А вот диета без вреда для здоровья и подержания красоты, основывается на составлении сбалансированного меню.
Важно! Самый оптимальный вариант для похудения – создать небольшой дефицит калорий и подключить физические нагрузки в виде регулярных тренировок.
Чтобы подобрать диету, которая не принесет вреда, диетологи рекомендуют воспользоваться такими советами.
Не выбирать диеты, которые основываются на экстремальном голодании
Это не только не поможет похудеть, но и приведет к постоянным срывам.
Следить за метаболизмом и гидратацией, обходя стороной диеты с жестким ограничением рациона и низким уровнем калорийности.
Не нужно выбирать диеты, где есть большие промежутки между приемами пищи
Оптимально питаться каждые 3-4 часа небольшими порциями.
Избегать диет, суть которых исключить из рациона один или сразу несколько важных компонентов: белки, углеводы, жиры.
Отказаться от диет, которые во время похудения вымывают из кишечника не только токсины, но еще и полезные вещества и микрофлору.
