5 способов сжечь 300 калорий за 1 час

Количество потребляемых и сжигаемых калорий определяет довольно много процессов в организме. Вес, фигура также обуславливаются соотношением полученных и затраченных калорий. Иногда, к примеру, когда снедает чувство вины после съеденного тортика, хочется иметь способ полностью «отработать» принятые калории и такие способы есть.

Как увеличить сжигание калорий

Движение является одним из основных механизмов, которые запускают метаболизм. Если не двигаться, то калории тратятся значительно меньше, но есть некоторые дополнительные условия.

К примеру, умственная активность потребляет довольно много калорий. Поэтому есть отличия, сидите ли вы и смотрите сериал или пишите докторскую диссертацию. Во втором варианте калорий сжигается намного больше.. может поэтому так мало толстых ученых?

Обратите внимание

Конечно, хотелось бы чтобы этот мир был предельно прост и понятен, но нужно иметь в виду: калории – довольно условная величина. Количество, которое указывает тренажер или указываемое в каком-либо мануале (в том числе и этом материале) во многом условно, в каждой ситуации оно будет немного разным, да и сами калории бывают разными. При этом данный факт не является причиной не сжигать калории тренировками.

Помимо этого отметим потребляемые продукты. Самым известным способом сжигать побольше калорий является питье холодной воды, которая активизирует метаболизм, да еще требуется затратить ресурсы на согрев жидкости. Ну и острая пища, тоже способствует метаболизму.

Хождение по лестнице

Возможно вы будете смотреться немного странно, если начнете ходить по собственной лестничной клетке, но этот способ является одним из самых простых и доступных для сжигания калорий. И не следует оправдываться отсутствием абонемента в спортзал.

Выбирайте мотивирующую музыку или аудиокнигу на час, после чего отправляйтесь ходить по лестнице.

Велотренажер или езда на велосипеде

Довольно приятный вариант тренировки, который позволяет получить сжигание нужного количества калорий. Велосипед активизирует в основном мышцы ног – самые крупные и массивные. Также именно упражнения для ног лучше всего запускают метаболизм.

Оптимальным вариантом будут интервальные тренировки, то есть чередование легкой и тяжелой нагрузки. Если речь о поездках на велосипеде, то полезно выбирать меняющийся ландшафт, в котором чередуются высоты и периодически нужно ездить под разными наклонами.

Разнообразные танцы

Дискотека, рейв и особенно чечетка – великолепные варианты для того чтобы сбросить нужное количество калорий. Только нужно действительно танцевать практически непрерывно на протяжении часа. Как правило, любители дискотек являются довольно стройными людьми, этот факт обуславливается именно такими тренировками.

Также довольно полезно записаться на секцию танцев или узнать, где проходят танцевальные вечера. Такой способ активности приятно и эффективно сжигает калории.

Бадминтон

Конечно, есть масса других вариантов занятия спортом, но бадминтон особенно интересен и вот почему:

  • сейчас во многих городах довольно много секций и оборудованных пространств для занятий;
  • требуется минимальный инвентарь, есть возможность тренироваться практически где угодно;
  • занятия легкие и не требуют специальной подготовки;
  • спорт требует непрестанного движения, благодаря чему ненавязчиво сжигается много калорий.

Для похудения и сжигания калорий бадминтон – практически идеальный вариант. Этим спортом приятно заняться, физическая активность в таком варианте нравится даже не особенно подвижным людям и при этом он действительно дает отличную нагрузку всему телу.

Скакалка

В завершение довольно легкий и доступный способ, который может использоваться даже дома перед телевизором. Для тренировки потребуется элементарный снаряд, который легко приобрести в спортивном магазине. Занятие может быть увлекательным и разнообразным, если вы смотрите интересный сериал и используете разные техники и интенсивность.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector