5 типичных ошибок на правильном питании, которые не дают вам похудеть

5 типичных ошибок на правильном питании, которые не дают вам похудеть

Большинство женщин, пытаясь избавится от лишнего веса допускают одни и те же ошибки, не позволяющие достичь высоких результатов.

Ошибка №1. Обезжиренные продукты

Если организм получает жиры в избыточном количестве, то возникают проблемы с кожей, набирается лишний вес, снижается уровень физической активности, возникают проблемы с сердцем.

5 типичных ошибок на правильном питании, которые не дают вам похудеть

При нехватке жиров в организме падает концентрация внимания, снижается работоспособность и выносливость, кожа становится сухой, очень быстро набирается лишний вес. Научно доказано, что употребление обезжиренных продуктов способствует перееданию. Жирные кислоты способствуют лучшему усвоению витаминов и микроэлементов, вызывают чувство сытости.

Ошибка № 2. Запрет на продукты

Организму необходимо получать белки, жиры и углеводы в необходимом количестве. Питание должно быть сбалансированным, иначе организм воспринимает диету как стрессовую ситуацию, и начинает накапливать жир про запас.

5 типичных ошибок на правильном питании, которые не дают вам похудеть

Полезные жиры способствуют очищению сосудов от холестерина. Углеводы дают необходимую энергию, положительно влияют на состояние ногтей, волос и кожи. При выборе продуктов нужно выбирать те, которые не содержат быстрых углеводов.

Ошибка № 3. Большое количество полезных сладостей

Иногда печенье или конфеты заменяют различными сухофруктами или орехами. Они действительно содержат большое количество микроэлементов, витаминов и полезных жиров.

5 типичных ошибок на правильном питании, которые не дают вам похудеть

Но в сухофрукты и орехи имеют высокую энергетическую ценность. Перед перекусом подобными снеками стоит взвешивать каждую порцию и контролировать количество калорий. Рекомендуется вести дневник, где можно записывать количество продуктов и калорий, которые вы употребили за сутки.

Ошибка №4. Голод

Для организма чувство голода является стрессовым, и заставляет формировать жировой запас. Голод отрицательно влияет на нервную систему, и в результате чего случаются срывы – человек, сидящий на диете теряет над собой контроль, и начинает есть много лишнего.

5 типичных ошибок на правильном питании, которые не дают вам похудеть

Обратите внимание! Отказ от еды после 6 часов вечера тоже не всегда приносит пользу. Режим сна у каждого человека разный, и для поддержания нормального веса достаточно не употреблять пищу за два часа до засыпания. При этом, вечерний перекус должен быть низкокалорийным и обезжиренным.

Ошибка № 5. Разгрузочные дни

Если регулярно злоупотреблять жареной и жирной пищей, фастфудом, высококалорийными продуктами, а потом устраивать разгрузочные дни для очищения организма от токсинов, то это принесет большой вред.

5 типичных ошибок на правильном питании, которые не дают вам похудеть

Во время разгрузочных дней организм получает сильный стресс, который может привести к печальным последствиям. При правильном и сбалансированном питании система пищеварения сама по себе очищается и выводит токсины ежедневно.

Для организации правильного питания очень важно сбалансировать рацион. Нельзя употреблять продукты с быстрыми углеводами, жирную и жареную пищу. Рекомендуется записывать в ежедневник все перекусы на протяжении суток, и просчитывать количество калорий. И важно помнить, что любая диета без физической нагрузки не избавит от лишнего веса.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector