5 тренировок для наилучшего снижения веса

5 тренировок для наилучшего снижения веса

Процесс похудения включает множество факторов: правильное питание, физические нагрузки, психологический настрой, гормональный фон, хронические и приобретённые болезни.

Но, несмотря на то, что все это очень важно, главным способом для похудения всегда считались тренировки. Вот 5 тренировок для наилучшего снижения веса.

1. Интервальные тренировки

Интервальная тренировка – это любая форма упражнений, когда частота сердечных сокращений сначала возрастает, а затем многократно падает. Такие занятия заставляют сердце ускоренно биться, что, в свою очередь, ускоряет процесс метаболизма в организме. При этом сжигается значительно больше калорий.

5 тренировок для наилучшего снижения веса

Лучшим примером такой тренировки считаются занятия на велотренажерах. Во время таких упражнений задействуется большое количество мышц, что хорошо позволяет увеличить количество сжигаемых калорий.

2. Силовые тренировки

Тренировки с использованием дополнительного веса также хорошо ускоряют процесс метаболизма. А это значит, что процесс сжигания веса будет продолжаться даже после завершения упражнений. Но не стоит злоупотреблять таким видом занятий. После частых силовых тренировок организм привыкает к ним, и процессы метаболизма перестают ускоряться. Поэтому трех таких занятий в неделю будет достаточно.

3. Занятие боксом

По сути, бокс — это еще один метод интервальной тренировки. Главное помнить, что удар зависит не только от силы рук, но также от правильной стойки и правильной траектории удара. Поэтому лучше начать заниматься с тренером, чтобы он мог подсказать и показать, как правильно наносить удары по груше.

4. Пробежка

Казалось бы, чего сложного в пробежке? Просто выходи на улицу и вперед, но и здесь есть свои тонкости. Для более продуктивной тренировки нужно выбрать какой-нибудь склон, если занятия происходят на улице, или поднять уровень беговой дорожки в зале. Это потребует задействовать большее количество мышц, что, в свою очередь, заставит тратить больше энергии, а, значит, калории будут гореть сумасшедшими темпами.

5 тренировок для наилучшего снижения веса

5. Йога

Сама по себе йога не поможет сбросить вес, но такие тренировки улучшают гибкость и укрепляют организм, что помогает держать свое тело всегда в тонусе для основных тренировок. А еще это повышает общий психологический настрой, что также положительно скажется на процессе похудения. Поэтому одна такая тренировка в неделю окажется совсем нелишней.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector