5 упражнений для разгона метаболизма тем, кто ведет сидячий образ жизни

5 упражнений для разгона метаболизма тем, кто ведет сидячий образ жизни

Многие считают, что скорость обмена веществ зависит от генетики.

И это мнение отчасти правильное. Исследования, которые проводились, показали: скорость исходного метаболизма определяется в момент рождения человека.

Не исключено, что он будет медленным. Но это не значит, что никак не получится повлиять на сложившуюся ситуацию.

5 упражнений для разгона метаболизма тем, кто ведет сидячий образ жизни

Метаболизм или по-другому обмен веществ – это процесс пищеварения, с помощью которого полученная еда превращается в энергию, необходимую для нормальной работы организма.

Чем он лучше, тем быстрее вся пища перевариться и тем меньше шансов, что она отложится в проблемных зонах на теле.

Упражнения для разгона метаболизма: приводим его скорость в порядок

Чтобы увеличить скорость обмена веществ, необходимо грамотно подойти к решению данной проблемы. Если все сложиться удачно, то очень вели шансы буквально за неделю сбросить несколько лишних килограммов.

При этом очень важно сохранить свою дневную калорийность рациона, и ни в коем случае не создавать жесткого дефицита. В противном случае можно будет получить обратный эффект.

Важно! Не только с помощью тренировок получится ускорить обмен веществ.

5 упражнений для разгона метаболизма тем, кто ведет сидячий образ жизни

Такие простые вещи, как завтрак, регулярный прием пищи и минимум стресса – намного лучше способствуют этому процессу.

Для всех, кто ведет сидячий образ жизни и не имеет свободного времени для посещения спортзала, тренера разработали специальный комплекс упражнений для разгона метаболизма.

Приседы

Встать ровно и вытянуть руки или поставить их на талию. Спина в этот момент выгнутая, грудная клетка расправлена. Бедра слегка отодвигаются назад, а ноги нужно поставить на ширину плеч.

Поза должна напомнить момент, когда человек собирается садиться. Сделать глубокий присед.

Выпады

Это идеальное упражнение, которое позволит привести в форму ноги и сделает их красивыми, а так же в существенной степени поможет ускорить обменные процессы внутри организма.

Для выполнения необходимо выставить одну ногу вперед и одновременно с этим постараться обе ноги согнуть в коленах, чтобы они образовывали параллель с полом.

5 упражнений для разгона метаболизма тем, кто ведет сидячий образ жизни

Ходьба по ступенькам

Это отличная кардио нагрузка, которую каждый может себе ежедневно обеспечивать. Все, что для этого понадобиться, просто отказаться от лифта в пользу ступеней.

Планка

Самое эффективное упражнение, которое задействует все мышцы туловища и приводит их в тонус.

Постоянное выполнение планки, позволит привести себя в форму и положительно повлияет на скорость метаболизма.

Простые отжимания

Принять положение планки на вытянутых руках, которые следует разместить на ширине плеч. Ладони крепко упираются в пол.

5 упражнений для разгона метаболизма тем, кто ведет сидячий образ жизни

Затем согнуть руки в локтевом суставе и нагнуться вниз, при этом нельзя отставлять ягодицы слишком сильно или делать большой прогиб в спине.

Каким бы сильным не было желание похудеть, необходимо всегда помнить о своем обмене веществ и делать все, чтобы его ускорить.

Постоянное голодание и жесткое урезание калорийности рациона – не дадут видимого результата, лишь навредят организму.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector