С одной стороны, диетологи постоянно твердят о том, что многие диеты причиняют организму серьезный вред, пагубно воздействия на внутренние органы и желудок в целом. Но при этом тут же признают, что существуют и правильно разработанные системы диетического питания, которые не только не наносят вреда, но и эффективно помогают похудеть и избавиться от ненавистных килограммов.
Если вы планируете скорректировать свою фигуру и немного похудеть, прежде всего, стоит обратить внимание на 5 вещей, с которых необходимо начинать похудение, особенно в первую неделю.
Устанавливаем правильные границы приема пищи
Каждый из нас, наверное, слышал о том, что если вы соблюдаете диету или стараетесь правильно питаться, стремитесь избавиться от лишних килограммов, то ни в коем случае нельзя кушать после 18-00.
Но на самом деле это утверждение ошибочно. Та еда, которая будет съедена после шести вечера, никак не отразится на состоянии вашей фигуры, если калорийность всего дневного рациона не выйдет за пределы нормы.
Совсем другое дело, что не рекомендуется принимать пищу приблизительно за 1,5-2 часа до отхода ко сну, чтобы не нагружать организм и пищеварительную систему.
Практикуем запреты
Сейчас речь пойдет о сладкой газировке, избыточном количестве сахара и сладостях. Все дело в том, что нельзя даже на диете строго себе запрещать употребление вредных для фигуры продуктов.
Иногда нужно устраивать разгрузочный день, позволяя небольшое количество лакомства. В противном случае организм перестроится после похудения, и употребление этих продуктов в повседневной жизни будет неизменно приводить к увеличению веса.
Придерживаемся обезжиренной диеты или нет?
Обезжиренные диеты были популярны на пике 90-х, но многие до сих пор не представляют, в чем же заключается их опасность для фигуры. Все дело в том, что избавляя продукт, например молочный, возьмем за основу творог, от лишнего жира, производителю приходится добавлять в него не только консерванты, но и огромное количество сахара.
А это в свою очередь наоборот увеличивает вес и приводит к нарастанию жировой прослойки в области живота.
Не пропускаем приемы пищи
Для того, чтобы похудеть, организму нужно создать дефицит калорий, но только не пропущенным приемом пищи, а уменьшением порции и снижением ее калорийности. Только тогда получится похудеть.
Упор на физические упражнения
Не стоит заблуждаться в том, что интенсивные тренировки каждый день позволяют постоянно делать послабления в питании. Похудеть можно, только если заниматься спортом и при этом правильно питаться.
В заключение
Итак, для того, чтобы начать правильно худеть, нужно придерживаться специально разработанного питания, активно заниматься спортом, больше двигаться. И тогда лишние килограммы не задержатся надолго на вашей талии.
