5 видов салатной зелени, которая способствует похудению

5 видов салатной зелени, которая способствует похудению

Каждого худеющего человека во время диеты преследуют 2 проблемы – перманентное чувство голода, которое весьма тяжело контролировать.

И нарушение работы желудочно-кишечного тракта, проявляющееся в виде вздутия, изжоги и дискомфорта.

Избежать этих неприятных явлений, ускорить процесс похудения и улучшить состояние всего организма поможет ежедневное употребление в пищу зелени.

5 видов салатной зелени, которая способствует похудению

Полезная зелень для диеты

Салатная зелень является важнейшим источником пищевых волокон и имеет низкие показатели гликемического индекса и калорийности, а потому просто необходима для безопасного похудения.

Среди множества существующих сортов выбрать наиболее полезный просто невозможно, ведь стебли и листья каждого растения уникальны по составу и свойствам.

Но наиболее популярными всё же считаются следующие разновидности.

Укроп

Он содержит минеральные вещества, витамины и бета-каротин.

Укроп может быть полезен при повышенном давлении, головных болях, бессоннице, вирусных и воспалительных заболеваниях.

А также при нарушении работы желудочно-кишечного тракта и сердечной недостаточности.

Кроме того, зелень укропа обладает желчевыводящим и детоксикационным эффектами, за счёт чего способствует избавлению от лишнего веса.

Такой продукт рекомендуется добавлять в супы, салаты и зелёные смузи.

Руккола

Листья рукколы богаты минеральными веществами, флавоноидами, витаминами, эруковой и линолевой кислотами.

5 видов салатной зелени, которая способствует похудению

Она является природным антибиотиком и ценится в диетологии за сильный мочегонный эффект, благодаря которому из организма и тканей человека выводится лишняя жидкость.

Использовать такую зелень можно для добавления в мясные или рыбные блюда, авокадо-тосты и салаты.

Интересно! Регулярное употребление в пищу рукколы также стимулирует выработку молока у кормящих матерей.

Шпинат

В состав шпината входит 6 различных минералов, бета-каротин, фитостерины, аминокислоты, витамины группы В, а также витамины С и Е.

Кроме благоприятного воздействия на кишечник и ускорения метаболизма, листья шпината при регулярном употреблении также:

  • укрепляют иммунитет;
  • поддерживают здоровье нервной и сердечно-сосудистой систем;
  • улучшают состояние волос, кожи и ногтей;
  • избавляют от раздражительности и хронической усталости;
  • стимулируют кроветворение.

Шпинат может добавляться в овощные и мясные блюда, супы, салаты, смузи и даже выпечку.

5 видов салатной зелени, которая способствует похудению

Салат Айсберг

Благодаря содержанию минералов, витаминов В9, К, С и бета-каротина, листья этого салата часто рекомендуются врачами в качестве дополнения диетического рациона.

Они отлично снижают уровень вредного холестерина и уменьшают риск развития остеопороза, атеросклероза и болезни Альцгеймера.

Стоит также отметить, что от других разновидностей зелени салат айсберг отличается очень скромным списком противопоказаний.

Его можно добавлять в салаты или смузи, а также использовать для сервировки блюд.

Кинза

Листья кинзы отличаются высоким содержанием калия, которое оказывает мочегонный и лёгкий слабительный эффект.

Это позволяет вывести из организма лишнюю воду и накопившиеся остатки продуктов жизнедеятельности.

Такая зелень помогает устранить изжогу, улучшить кровообращение и работу сердечно-сосудистой системы в целом.

Внимание! Кинза обладают сильно выраженным тонизирующим эффектом, потому есть её стоит не позднее 6 часов вечера, иначе можно спровоцировать бессонницу.

5 видов салатной зелени, которая способствует похудению

За счёт содержания в зелени огромного количества микро- и макроэлементов, витаминов и органических кислот, включение её в ежедневный рацион способно ускорить метаболизм.

Очистить организм от шлаков и токсинов, нормализовать работу ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.

Однако стоит помнить, что зелень не является панацеей, и помогает оздоровиться и похудеть только при следовании здоровому образу жизни и сбалансированному питанию.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector