5 витаминов, которые способствуют похудению

5 витаминов, которые способствуют похудению

Не всем известно, что нехватка в организме некоторых витаминов и минералов замедляет процесс расхода лишнего веса?

Специалисты диетологи отделяют 5 витаминов, которые ускорят процесс избавления от назойливых килограммов.

Витамин А

5 витаминов, которые способствуют похудению

Бэта-каротин, или ретинол, в разы повышает работоспособность, разгоняет процессы метаболизма и способствует быстрому восстановлению после нагрузок.

А в процессе похудения — гарантирует, что иммунитет не просядет, как это обычно бывает в период диеты.

Данный витамин не находится в пище в чистом виде, его необходимо синтезировать из каратиноидов и ферментов ретинола.

Второй можно найти в печени, желтках, кисломолочных продуктах и масле. А вот каротин нужно искать в овощах, не сладких фруктах и ягодах алого окраса, моркови, помидорах, болгарском перце, тыкве.

Также его достаточно в кабачках, капусте белокочанной.

Кальций

Это наилучший помощник худеющих! К тому, что кальций — основной «строитель» клеток.

Он также является активатором ферментов, которые ускоряют процесс выделения энергии, что прямо сказывается на скорость процессов метаболизма.

Наилучшими источниками незаменимого витамина выступают молочные продукты.

5 витаминов, которые способствуют похудению

Хром

Минерал так же является активным участником обменных процессов. Так как, хром вступает в реакцию с инсулином, поддерживая организм в процессе лучшего усвоения глюкозы.

Вывод прост: чем большее количество хрома содержится в организме, тем меньше тянет к сладкому.

Дневная норма хрома порядка 50 мг, но получить ее довольно сложно.

Среди продуктов, богатых хромом выделяются: орехи лесные, пшено, греча, лук репчатый, картофель, бобовые, брокколи.

Витамины В

Среди всей разновидности витаминов данной группы основными являются В1, В6 и В12. В1 (или же тиамин) необходим для обмена углеводов.

Нехватка В1 повлечет рост аппетита. Можно выделить некоторые продукты богатые тиамином: крупы, красное мясо, бобы, мука грубого помола.

5 витаминов, которые способствуют похудению

В6 в свою очередь регулирует иммунитет, и стимулирует обмен белков. Он отвечает за формирование эритроцитов, которые в свою очередь переносят кислород.

Процесс жиро сжигания происходит как раз таки посредством окисления. Больше всего его содержится в ячмене и буром рисе.

В12 также необходим для обменных процессов, при его нехватке появляются психологические стрессы, хроническая усталость.

Помимо этого возможны перебои в работе ЖКТ! Так что неотлагательно налегай на морепродукты и куриные яйца.

Калий

Сброс веса даже на несколько килограмм может повлечь за собой потерю тонуса кожи и целлюлиту.

Чтобы избежать этого, в твоем ежедневном рационе должны обязательно присутствовать продукты, богатые на калий. Нехватка этого элемента способна спровоцировать сбои в работе ЖКТ.

5 витаминов, которые способствуют похудению

К тому же он содействует ускорению переваривания в кишечнике, устранению токсинов и увеличению тонуса мышечных волокон.

Обязательно нужно включить в рацион бананы, сухофрукты, шпинат и орехи.

Но истинный кладезь элемента — смородина особенно черная. Когда начнется сезон, воспользуйтесь по полной!

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector