5 вопросов, которые стоит задать диетологу прежде чем сесть на диету

5 вопросов, которые стоит задать диетологу прежде чем сесть на диету

Хорошее питание является краеугольным камнем любой диеты .

На диете мы должны быть уверены , что мы получаем достаточно некоторых ключевых питательных веществ , как кальций , витамин В12 и витамина D .

Вот почему так важно поговорить с диетологом о питании . Вот вопросы, которые стоит задать прежде чем сесть на диету.

5 вопросов, которые стоит задать диетологу прежде чем сесть на диету

Что насчет без сахара или диетических продуктов

Зачастую диетологи советуют избегать обработанных, диетических продуктов, потому что они содержат ряд химических добавок.

Некоторые искусственные подсластители могут вызвать спазмы кишечника.

Многие употребляют в пищу обработанные продукты, такие как замороженные блюда, но рекомендуется включать больше простых, свежих, необработанных продуктов.

Какой жир можно есть

Рыба, орехи и авокадо являются более здоровым источником мононенасыщенных жиров. Их разрешается употреблять.

Транс-жиры, содержащиеся в обработанных и жареных продуктах, считаются более вредными.

В молочных продуктах есть насыщенные жиры, но не рекомендуется избегать молочных жиров. Следует быть умеренными с животными жирами, такими как сыр.

5 вопросов, которые стоит задать диетологу прежде чем сесть на диету

Нужно сократить углеводы, чтобы потерять жир

Многие считают, что углеводы = жир и для похудения их нужно исключить из своего привычного рациона. Поэтому рекомендуется заниматься спортом, тогда жир будут сжигаться.

Жиры и углеводы взаимосвязаны-  метаболиты, которые появляются в итоге углеводного обмена, они нужны для жирового обмена.

Организм нуждается в соблюдении баланса углеводов, белков и жиров.

Когда дело доходит до углеводов, любой диетолог предложит выбрать минимально обработанные растительные источники, такие как цельное зерно, бобовые, орехи и семена.

Нужно ли отказаться от сахара

На самом деле, от него не нужно сразу же отказываться, но его обязательно нужно есть умеренно. Проще говоря, сахар — это самая простая форма одного из основных макроэлементов: углеводов.

Углеводы имеют важнейшее значение для организма, обеспечивая наиболее эффективную форму топлива.

Проблема приходит, когда сахар ультра-рафинирован, перерабатывается и добавляется в другие продукты.

Но сахара, которые естественным образом содержатся в цельных продуктах, таких как фрукты и молочные продукты, не опасны.

Сокращение количества добавленных сахаров в вашем рационе необходимо.

Прочитайте этикетки питания, поскольку они должны показать, какой тип сахара содержится в пище.

Какая диета поможет мне похудеть быстрее всего

5 вопросов, которые стоит задать диетологу прежде чем сесть на диету

Это хитрый вопрос. Почему?  Вам следует прекратить считать «диету» как нечто, что вы начинаете и прекращаете, следует перестать концентрироваться на потере веса за короткое время.

Экстремальная диета, скорее всего, будет недолгой и приведет к кратковременной потере веса с еще большим набором весом, восстановленным после окончания диеты.

Рекомендуется сфокусироваться на том, чтобы сделать выбор здоровой пищи постоянным, а не краткосрочной «диетой», которую вы бросите, когда весы покажут вам желаемое число.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector