5 «вредных» продуктов, которые на самом деле помогут похудеть

5 «вредных» продуктов, которые на самом деле помогут похудеть

Если говорить о пользе некоторых продуктов, то даже самые заядлые скептики скажут – существует свой черный список блюд, которые стоит исключить из своего рациона.

Исключить если не навсегда, то на время диеты.

Хотя в последние годы ученые доказали – некоторые «вредные» продукты могут помочь в программе похудании и борьбы с лишним весом.

5 «вредных» продуктов, которые на самом деле помогут похудеть

Какие же это условно «вредные» продукты?

Хлеб

Многие считают – от хлеба полнеют и потому его стоит исключить из рациона или как максимум не превышать суточную норму в 3 ломтика.

И за зря – в его состав входят все незаменимые аминокислоты, витамины группы В и Е, РР – все это помогает защитить от стресса.

Но выбирать надо именно цельновые хлебцы высшего сорта.

В отношении борьбы с весом – в них содержится большое количество углеводов, которые медленно распадаются и надолго притупляют чувство голода.

Макаронные изделия

Паста…….. Многие думают, что от нее можно потолстеть. Да, но при условии, что вы выбираете не те сорта макаронных изделий – отдавайте предпочтение твердым сортам.

Это первое. А вот второе – готовьте пасту с овощами и грибами, легкими соусами из овощей.

5 «вредных» продуктов, которые на самом деле помогут похудеть

Все дело в том, что главная опасность пасты в жирном соусе, когда жиры будут откладываться на бедрах и животе.

Орехи будут портить вашу фигуру

В некоторой степени данное утверждение верно и потому многие сторонники диетического питания на время диеты и борьбы с лишним весом исключают его из своего рациона.

Но это несколько неверное решение.

Орехи содержат в себе ценные пищевые волокна и растительные белки, необходимые углеводы и самое основное – полунасыщенные жирные кислоты.

Потому эти дары природы многие врачи и диетологи называют ценным, пусть и с завышенными питательными характеристиками продукт.

Плюс ко всему в них в большом количестве присутствует витамин А и С, Е и РР, группа В, кальций, как и железо, фосфор и магний.

И потому стоит отметить – вредны не так орехи, как чрезмерное ими увлечение. Потому не стоит исключать их из своего рациона, а просто ограничьте их потребление не более 5 орехов в день.

Красные сорта мяса

5 «вредных» продуктов, которые на самом деле помогут похудеть

Многие по ошибке полагают – если сидеть на диете и потреблять в рационе исключительно курицу и крольчатину, а также рыбу, то вес можно быстро побороть.

Но стоит отметить – невозможно делить мясо на плохое и хорошее, вредное и полезное.

Оно полезно все, но если стоит вопрос о диете и борьбе с лишними кило – выбирать стоит не слишком жирные куски.

И это еще не все. Готовить его надо правильно – не жарить, а запекать в духовке или отваривать, готовить на пару.

Важно! Если мясо и хлеб, пасту «разбавить» овощами – их польза существенно увеличиться.

Плоды картофеля

В силу большого содержания в плодах картофеля крахмала – он вреден для организма и негативно влияет на фигуру.

Хотя ученые считают иначе и это подтверждено научно – в нем присутствует в большом количестве полезные макро и микроэлементы, витамины группы В, С и калий.

5 «вредных» продуктов, которые на самом деле помогут похудеть

Плюс ко всему сам крахмал – это сложный углевод, который помогает надолго притупить чувство голода, на дольше оставляя ощущение сытости.

Плюс ко всему он помогает наладить процесс пищеварения, особенно если диагностирование его расстройство.

Но подавать на стол надо в отварном виде или запечном, а вот жареном – табу.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector