5 заблуждений о работе метаболизма, которые крайне вредят фигуре

5 заблуждений о работе метаболизма, которые крайне вредят фигуре

В данной статье пойдет речь об основных ошибках, которые допускают люди, каким-либо образом решившие изменить свою фигуру. Очень часто устоявшееся мнение о чем-либо является неверным, питание и здоровье исключением в данном случае не являются.

Заблуждение 1. Скорость метаболизма заложена генетически

Одним из самых распространенных заблуждений о работе метаболизма является то, что его скорость заложена генетически. Это не так. Генетически может быть заложена предрасположенность к большему проценту мышечной или жировой ткани.

Именно основываясь на этом фигуры людей делятся на три типа: эктоморфы — те, кто предрасположен к низкому проценту мышечной и жировой ткани; мезоморфы — люди, имеющие высокий процент мышц при относительно низком проценте жира; и эндоморфы — предрасположенные к высокому проценту жира в теле.

5 заблуждений о работе метаболизма, которые крайне вредят фигуре

Однако стоит помнить, что скорость метаболизма у всех регулируется питанием и образом жизни. Так, например, регулярно тренирующийся эндоморф будет иметь меньше жира в теле, чем эктоморф, ведущий сидячий образ жизни.

Заблуждение 2. Невозможно одновременно сжигать жир и наращивать мышцы

Есть распространенное мнение о том, что наращивание мышечной ткани одновременно с сжиганием жира невозможно, так как это два абсолютно разных процесса, которые организм просто физически не сможет делать одновременно. Это не так. Чтобы мышечная ткань увеличилась в размере, организм производит для нее специфический белок, который индивидуальный у каждого человека. Однако, важно знать, что для производства этого белка требуется большое количество энергии, которая будет извлекаться из жировых запасов.

5 заблуждений о работе метаболизма, которые крайне вредят фигуре

Заблуждение 3. Организм не сможет переварить за раз более 30 граммов белка

Это не так. В желудке находится особое приспособление  —  желудочный сфинктер, который не позволит еде покинуть желудок и перейти в тонкий кишечник до тех пор, пока она не расщепиться желудочным соком. Количество белка будет влиять только на скорость переваривания. Гипотетически, можно употребить и до 200 граммов белка за раз, но на практике это почти невыполнимо. Для сравнения 200 граммов белка — это 25-30 яиц.

Заблуждение 4. Если есть 5-6 раз в день, то похудеть становится значительно легче

Похудение происходит за счет того, что организм сжигает калорий больше, чем потребляет. Не имеет значение за какое время и количество раз были употреблены калории, важно только то, чтобы их было меньше, чем организму требуется в день — тогда-то и запускается процесс жиросжигания. Стоит также учесть, что за 1-3 раза потребить дневную порцию калорий труднее, чем за 5-6.

5 заблуждений о работе метаболизма, которые крайне вредят фигуре

 

Заблуждение 5. После 18:00 есть нельзя

Пожалуй, самое распространенное заблуждение. Не есть лучше за 2-3 часа до сна. То есть, если сон должен быть в 23:00, то прекратить принимать пищу лучше после 20:00. Но и тут стоит помнить, что здоровый сон — основа похудения. Если голод катастрофически не дает заснуть, лучше съесть что-нибудь легкое, чем лежать и мучиться, в противном случае стрессовые гормоны только замедлят жиросжигание.

Заключение

В этой статье были рассмотрены популярные ошибки, которые допускают люди, решившие изменить свою фигуру. Но не стоит забывать, что каждый человек индивидуален, а правила и рекомендации являются лишь общим советом. Чтобы определить, что подходит лично вам, необходимо обратиться за помощью квалифицированного специалиста диетолога.

5 заблуждений о работе метаболизма, которые крайне вредят фигуре

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector