5 завтраков, которые вредят здоровью

5 завтраков, которые вредят здоровью

Здоровое питание необходимо начинать с самого утра, с правильного завтрака. Он должен быть не только вкусным, быстрым, но прежде всего питательным, сбалансированным. Мы привыкли к тем продуктам, блюдам, что подавали нам в течение всей жизни, но выдержат ли они проверку наукой?

Блинчики, оладьи

Самое просто, стало быть, легкое в приготовлении, что подается нам утром. В качестве соуса берется варенье, сметана, сгущенное молоко.

5 завтраков, которые вредят здоровью

Однако все это просто напичкано быстрыми углеводами, которые нам ничего не дают кроме проблем со здоровьем, и жирами. Отчего день трудно начать в динамичном темпе, необходимый, когда мы спешим на работу. Отказываться от такого завтрака полностью не стоит, достаточно заменить пшеничную муку на овсяную или на ее более грубый вариант, а вместо варенья использовать перетертые ягоды с небольшим добавлением меда.

Яичница

Куриные яйца содержат много полезных веществ, правда есть в них и холестерин. Когда же мы жарим яйца, пусть даже на полезном оливковом масле, количество холестерина умножается. Выход прост, яйца вареные, пашот, запеченный в духовке, омлет. Вкусно, быстро, не вредно.

Печенье к чаю

В них столько же вреда что в блинах, оладьях. Если говорить о фабричных изделиях, то все следует умножать на два, а то и на три.

Консерванты, красители, всей химии не сосчитать. Лучше самим испечь печенье, в качестве начинки взяв полезный творог, изюм.

Быстрые каши

Ритм жизни таков, что приготовить с утра кашу, просто нет времени, хорошо есть каши быстрого приготовления, добавил кипятка, и готово. Но содержание белка, нужной нам клетчатки в этом случае минимально, а сахара, ненужных углеводов наоборот, максимум.

Как решение заваривать, например, гречневую кашу на ночь, или приобрести мультиварку с таймером. Когда вы проснетесь, каша уже будет готова.

5 завтраков, которые вредят здоровью

Фруктовые соки

Часто мы слышим о полезности фруктового сока с утра пораньше, более того, многие рекомендуют в качестве диеты, разгрузочных дней, заменять им полноценный завтрак. Любой врач скажет вам насколько губителен сок на голодный желудок, ЖКТ, печень, почки, все страдает от такой замены. Да к тому же соки бывают разные, промышленные просто перенасыщены вредными сахарозаменителями, при минимальном количестве витаминов. Сок необходимо употреблять, но ни как основное блюдо, и только свежевыжатые.

Приготовить заранее такой сок, затем заморозить его, размораживая по необходимости, много времени не отнимет.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector