6 интересных советов для похудения

6 интересных советов для похудения

«Все, с завтрашнего дня сажусь на диету», – эта отчаянная фраза знакома едва ли не каждому. Вопрос, как похудеть быстро и без особых усилий, волнует многих. Как правило, жесткие диеты дают исключительно кратковременный эффект, а вред здоровью могут нанести непоправимый.

Безусловно, первый шаг на пути к красивой фигуре – это грамотный и сбалансированный подход к питанию. Но как изменить свои пищевые привычки, тем более в мире, где столько соблазнов? Диетологи и психологи предлагают несколько способов, как перестроиться на правильное питание с комфортом и без ущерба своему здоровью.

1. Не начинайте процесс похудения с жестких ограничений. Если вы решили перейти на систему правильного питания, избегайте резкой смены рациона. Постепенно заменяйте вредные продукты в холодильнике на полезные и натуральные. Приучайте себя к полноценному питательному завтраку и попробуйте есть сладкое только в первой половине дня.

6 интересных советов для похудения

Понемногу обращайте внимание на качественный состав продуктов, стараясь отдавать предпочтение натуральной еде. Всегда задумывайтесь, чем вы хотите накормить свой организм, и будет ли ему это полезно?

2. Придумайте для себя визуальную мотивацию. Стремиться к чему-либо определенному всегда психологически проще, да и силу визуализации еще никто не отменял. Найдите для себя изображение с идеальной фигурой, которую вы бы хотели иметь.

В трудные минуты, когда рука тянется за вкусной шоколадкой, посмотрите на эту картинку: скорее всего, вы передумаете есть запретную сладость.

Однако изображение должно быть именно мотивирующим для вас, а не предметом расстройства на тему, что вы никогда не достигнете такой фигуры.

3. Приобщайтесь к спорту. Когда вы регулярно тренируетесь, организм сам начинает требовать от вас соблюдения здорового образа жизни. Спорт меняет сознание, и после занятий вам вряд ли захочется съесть что-то вреднее яблока. Если вы не можете найти время на фитнес-клуб, начните заниматься дома.

Физическая нагрузка будет благоприятно воздействовать не только на вашу фигуру, но и на общий психологический настрой.

4. Не делайте из еды культа. Если вы постоянно думаете о том, как было бы замечательно полакомиться кусочком торта или сочным гамбургером, то при ограниченном питании это может здорово отравлять жизнь. Хочется вас утешить, первое время при переходе на правильное питание такие мысли вполне естественны.

Изменение пищевых стандартов является очень непростым процессом, когда мозг отчаянно подбивает вас вернуться к привычной ему еде. В первый месяц «ломка» практически неизбежна, но дальше будет гораздо легче.

6 интересных советов для похудения

5. Позволяйте себе послабления. Режим питания только в рамках правильных продуктов может привести к срыву, поэтому необходимо периодически баловать себя запретными лакомствами.

Одной конфетой в неделю хуже своей фигуре вы не сделаете, зато организм будет вам благодарен, что не лишаете его маленьких радостей. Но имейте в виду, что во всем должна быть мера. Не стоит позволять себе пищевые послабления чаще, чем раз в неделю, иначе есть риск свернуть с правильного пути.

6. Найдите себе хобби. Банальный, но очень действенный метод. Когда вы чем-то увлечены, думать о сладкой булочке просто некогда. Если хобби относится к спортивным (йога, танцы, плавание), то процесс похудения пойдет еще стремительнее. Совместив приятное с полезным, вы не только будете меньше думать о еде, но и заметно улучшите свое настроение и жизненный тонус.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector