7 дневная диета (сыроедение) – опасность и полезные свойства для организма

Сыроедение – это полный отказ от пищи, которая проходит любую термическую обработку. Она довольно строгая и тяжелая, и под силу далеко не каждому из нас. Исключение составляет лишь пища, которая высушена на солнце и растительные масла прямого отжима. Крупы так же можно включать в рацион, но только лишь в виде пророщенных зерен.

Те, кто предпочитает такой образ жизни или выбирает этот способ для эффективного похудения  в домашних условиях, уверены в том, что сохраняется максимальное количество витаминов и микроэлементов и пищевая ценность каждого продукта. И такое питание считается самым естественным для человека.

Немного о принципах сыроедения при 7-ми дневной диеты:

Самый основной принцип диеты – все поступающие продукты в организм должны поступать в сыром виде. Запрещается любая термическая обработка – жарка, тушение, отваривание, запекание и копчение. Допустимо лишь использовать пророщенное зерно, или заливать крупу кипятком и напаривать. Помимо этого, диета включает в себя такие моменты, как:

  • Используется максимально разнообразная пища растительного происхождения;
  • Запрещено употреблять кофе, алкоголь, сладкую газировку;
  • Желательно употребление органических продуктов – мед и зелень, злаки и бобовые, овощи и фрукты без добавления химии;
  • Нельзя включать в меню маринованные продукты, так же как и пищу, приготовленную методом брожения.

О вреде и пользе сырой 7-ми дневной диеты:

Питаясь только фруктами и овощами во время диеты, человек может наполнить свой организм максимальным количеством витаминов и минералов. Но при таком питании есть и достоинства и недостатки. Давайте их рассмотрим подробнее:

  • Уровень холестерина в крови падает до нормального уровня;
  • Организм и ЖКТ очищается от шлаков и токсинов;
  • Замечается укрепление и повышение иммунитета;
  • На сердечно-сосудистую систему снижается общая нагрузка.

Но при этом есть и негативное воздействие:

  • Развитие анемии;
  • Обострение заболеваний ЖКТ;
  • Дефицит минералов в организме – йода и магния, калия и кальция, и т.д.
  • Появляется риск возникновения паразитов в организме;
  • Нарушения в гормональной системе.

Диета, на неделю основанная на сыроедении:

Если вы любите мясо слабой прожарки, суши и сашими, то тогда можно включить в рацион питания эти продукты, рыбу можно употреблять с салатными листьями и заправками, а из говядины (и только из нее) делать тонкую мясную нарезку или карпатчо.

В понедельник на завтрак можно скушать любые фрукты, на обед полакомиться салатом из овощей с луком и маслом, на перекус позволить себе орешки или сухофрукты, а ужином станет густой овощной смузи.

Во вторник утро начнется с яблочного пюре с семечками или орешками, в обед сырой суп из томатов и перцев, на полдник скушать пару бананов, а ужином станет салат из кабачков с пророщенными злаками.

В среду на завтрак можно полакомиться заваренными овсяными хлопьями с ягодами, на обед скушать теплый салат с рыбой,  в качестве перекуса использовать смузи из фруктов или ягод, на ужин – капустный салат с ароматным маслом.

В четверг на завтрак можно потереть тыкву, заправить маслом и украсить семечками, на обед – злаки в любом виде, в качестве перекуса подойдут сухофрукты, на ужин – помидорный салат с зеленью.

В пятницу завтраком станет несколько кусочков дыни или арбуза, к обеду можно сделать овощной салат, перекусом станут фрукты, а ужином – салат с сырой говядиной или рыбой.

В субботу на завтрак полакомится ягодами, на обед салат из кабачков и огурца с маслом и лимонным соком, на перекус яблоки, к ужину – злаки в любом виде.

В воскресенье  на завтрак большой апельсин, на обед шпинат с сырой репой и орешками, перекусом станут подсушенные бананы, а на ужин приготовьте салат из пекинской капусты с помидорами.

В заключение:

За неделю при такой диете можно сбросить до 7-10 килограмм лишнего веса, использовать ее рекомендуется в летнее время в период отпуска, когда нет необходимости выходить на работу и все фрукты, и овощи свежие.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector