7 продуктов, которые поддерживают здоровье сердца

7 продуктов, которые поддерживают здоровье сердца

Основная часть людей расценивает правильное питание как метод борьбы с лишним весом. Но это не совсем верный подход, так как здоровое питание необходимо не только для похудения, но и для улучшения работы органов и систем. Именно поэтому очень важно подбирать продукты правильно, что позитивно отразится на жизнедеятельности организма.

Существует ряд продуктов, которые позволяет улучшить работу сердца, поэтому их нужно употреблять на регулярной основе. Рассмотрим их.

1. Натуральный йогурт

При выборе натуральных йогуртов с пониженным содержанием жира в организм человека поступают мощнейшие антиоксиданты, а также целый ряд пробиотиков, витаминов и клетчатки. Данный продукт полезен не только для пищеварительной системы, но и для сердечной деятельности, так как именно он является отличной профилактикой любых заболеваний сердечно-сосудистой системы. Чтобы обеспечить себя наибольшим количеством энергии на весь день, рекомендуется добавлять в йогурт свежие ягоды.

7 продуктов, которые поддерживают здоровье сердца

2. Зелень

Любые листовые овощи содержат витамины, марганец, фолиевую кислоту, клетчатку и еще массу полезных веществ. Перечисленные вещества поддерживает оптимальную свертываемость крови, и защищают организм от образования вредного холестерина. Именно такой подход позволяет снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Также зелень и листовые овощи активизируют защитные силы организма.

3. Киноа

Данный продукт является супер полезным для организма, так как в нем содержится очень много растительного белка. Именно этот белок поддерживает огромное содержание антиоксидантов, и это еще один повод употреблять авокадо на регулярной основе. Данный продукт позволяет поддерживать деятельность сердечной мышцы, и он нормализуют артериальное давление. Кроме этого, в киноа содержится очень много клетчатки, а также ненасыщенные жиры в составе. При этом глютен в этом злаке отсутствует.

4. Арбуз

Летнее лакомство, которое по своей природе оказывается ягодой, несмотря на свои огромные размеры, с легкостью удовлетворяет тягу к сладкому. Но мало кто знает, что в арбузах содержится ликопин, который снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний, а также препятствует развитию онкологических болезней. Кроме того, здесь присутствуют витамины, улучшающие состояние кровеносных сосудов.

5. Томаты

В томатах имеется достаточное количество витамина C, которое требуется для улучшения работы сердца. Кроме того, автоматах присутствует тот же самый ликопин, который имеется и у арбузов. Заметьте, что томаты нередко имеет форму сердечной мышцы. А это означает, что сама природа подсказывает нам, какой овощ наиболее полезен для сердца.

И еще одно условие, о котором нужно знать всем. Любая тепловая обработка делает все полезные свойства помидора еще более активными.

6. Авокадо

Здесь содержатся мононенасыщенные жиры, и большое количество калия, который способствует контролю артериального давления. Также в авокадо присутствует немало витамина С, который также необходим для кровеносных сосудов.

7 продуктов, которые поддерживают здоровье сердца

7. Лосось

В нем присутствует омега-3 жирные кислоты, которые снижают уровень вредного холестерина в организме. Кстати исследования подтверждают, что люди, употребляющие рыбу не менее 2 раз в неделю, ишемической болезнью сердца страдают гораздо реже.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector