7 простых и эффективных советов, помогающих ускорить метаболизм

7 простых и эффективных советов, помогающих ускорить метаболизм

В преддверии праздников или же весны многие красавицы задаются вопросом – как ускорить метаболизм?

В помощь вам придут 7 простых и в то же время эффективных советов, которые помогут ускорить метаболизм.

Едим часто

7 простых и эффективных советов, помогающих ускорить метаболизм

И тут уже можно не беспокоиться, что вы станете толстыми как колобок, правда, если не будете есть постоянно блюда из фаст – фуда.

И фишка в таком совете состоит в том, что перекус идет легкими и полезными блюдами, например тостами с авокадо или свежим салатом, и так далее. Они помогут убрать чувство голода и не переедать.

При этом не стоит пропускать завтрак – главный утренний прием пищи, который задает энергию всему дню.

Приправы в помощь

Издавна приправы славились не только тем, что придавали блюдам особый вкус, но и ускорителями метаболизма.

Имбирь или перец, гвоздика или корица, горчица, а может кардамон – все они и не только помогают ускорить обменные в организме процессы.

И соответственно вес уходит без проблем, при чем достаточно быстро и вкусно.

Правильные тренировки

7 простых и эффективных советов, помогающих ускорить метаболизм

И даже если вы относите себя к категории спортивных лентяев и не слишком горите желанием интенсивно тренироваться, либо нет времени – для вас есть прекрасная новость.

Прекрасные результаты дают интервальные тренировки – короткие по времени, но максимальные нагрузки чередуют с непродолжительным периодом отдыха.

Например, 20 сек. скачете на скакалке и столько же отдыхаете.

Акцент на свой рацион

Оптимально дополнить собственный рацион рядом продуктов, которые имеют свойство ускорить в организме обменные процессы.

И в такой список попали такие продукты как злаковые и брокколи, фасоль, обязательно красная и зеленый чай.

Стоит также в рацион ввести и продукты, богатые на кальций – творог и сыр, йогурт, а также цитрусовые и орехи, масло – кокосовое и оливковое.

Не можете без мяса – акцент делайте на диетическую курятину и индейку, дополнив ее шпинатом и квашенной капустой.

7 простых и эффективных советов, помогающих ускорить метаболизм

Хотите побаловать сея сладким – ведите в рацион черный шоколад, где количество какао минимум 70%.

Нервничать не стоит

Так ученые университета Огайо сделали на основе ряда исследований заключение – если не нервничать, то метаболизм ускоряется.

И все потому, что если человек переживает постоянные стрессовые ситуации – калории расходуются хуже.

Уровень инсулина в крови также повышается, а это в свою очередь ведет к скоплению жировых отложений.

Больше воды в рационе

Главное пить достаточно воды, соблюдать оптимальный питьевой режим. Вода выступает ключевым игроком в ускорении метаболических процессов.

Главное не ждать, когда вам захочется пить – пейте воду регулярно, при этом большую массу стоит выпивать до 5 вечера.

И еще совет – высыпаемся

7 простых и эффективных советов, помогающих ускорить метаболизм

Именно хронический недосып – это не только мешки под глазами, но и проблемами с весом, поскольку метаболические процессы снижаются.

Причина кроется в снижении выработки организмом специального гормона – лептина, отвечающего за чувство голода.

а вот показатели гормона грелина, отвечающего за аппетит, наоборот повышаются.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector