7 советов для сахарозависимых

7 советов для сахарозависимых

Все наверняка слышали о том, что сахар – это наркотик. Действительно, зависимость от сладкого приравнивается к зависимости от сигарет или алкоголя.

Почему же люди, всю жизнь употребляющие большое количество сладкого, после отказа от него сталкиваются с такими неприятными симптомами, как слабость, плохое настроение, раздражительность?

Дело в том, что сахар влияет на выработку так называемых гормонов счастья

7 советов для сахарозависимых

Важно понять, что сахар не является жизненно важным элементом для работы нашего организма. Более того, чрезмерное его употребление может нанести непоправимый вред здоровью. Осознав это, можно смело приступать к борьбе со сладкой зависимостью.

В этом помогут всего 7 советов, к которым просто необходимо прислушаться.

1. Полезный сахар или вредный?

Сахар – это углеводы, которые нужны нашему организму для выработки энергии. Но углеводы, содержащиеся в выпечке и сладостях, дают человеку энергию на короткий промежуток времени, в то время как злаки, овощи и фрукты содержат сложные углеводы, которые заряжают нас на несколько часов.

К тому же они богаты витаминами и микроэлементами, которые положительно влияют на здоровье и внешний вид.

2. Налегайте на жиры и белки

Важно соблюдать баланс белков и жиров в рационе. Ведь они позволяют не только долго чувствовать себя сытым, но и благотворно влияют на наше здоровье, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний и укрепляя иммунитет.

Также они увеличивают скорость химических процессов, проходящих в организме.

Кроме того, нужно стараться планировать рацион заранее, чтобы знать, сколько раз, где и чем можно перекусить.

3. Скажите «нет» сахарозаменителям

Сахарозаменители, содержащиеся, например, во всеми любимой «лайт» газировке, вредны для здоровья, а натуральные, по сути, тот же вредный сахар.

4. Читайте состав

Почти все готовые продукты содержат сахар.

Но даже пометка «без сахара» на продукте не говорит о его пользе, так как в составе может оказаться сахарозаменитель, что порой еще хуже.

Важно внимательно изучать состав на упаковке. Лучше всего научиться самим готовить полезные заменители любимых продуктов, которые приносят вред вашему организму.

5. Боритесь со стрессом правильно

Так как сахар влияет на настроение путем выработки гормонов счастья, то в моменты стресса и усталости человека больше всего тянет съесть что-то сладкое, чтобы утешить себя. Но есть способы, помогающие справиться с эмоциями без вреда для здоровья.

Новое увлечение, занятия спортом, прочтение книги или просмотр любимого сериала помогут справиться со стрессом и плохим настроением.

6. Здоровый сон – залог успеха

Каждый человек хотя бы раз замечал, что после бессонной ночи испытывает голод сильнее, чем обычно. Уже давно доказано, что после ночи без сна выше вероятность покупки продуктов, негативно влияющих на здоровье человека.

А вот после здорового и долгого сна гораздо легче обходиться от сладкого.

7 советов для сахарозависимых

7. Избавьтесь от соблазнов

Люди, желающие отказаться от сахара, совершают большую ошибку, ставя на стол сладкие угощения для своих близких. Не лучше ли заменить их полезными продуктами?

Поставить тарелку с фруктами, тем самым показав свою заботу о здоровье любимых друзей? Ведь избежать соблазна проще, если его нет.

Теперь, получив достаточное количество советов, можно смело идти в бой с сахарной зависимостью!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector