Далеко не всегда можно похудеть быстро и легко. У некоторых людей это занимает много времени и усилий.
Кто-то соблюдает диету, но все усилия напрасны и лишний вес стоит на месте.
Так почему же не получается похудеть?
Сильное снижение энергетического дефицита
Возможно, что человек слишком сильно снизил энергетический дефицит и достиг уровня потери веса.
Быстрая диета
Многие люди стремятся к быстрой и быстрой потере веса. Они ищут диету, чтобы похудеть на 20 кг, 10 кг, 5 кг за несколько недель. К сожалению, это всегда бесполезно.
Хороший способ сесть на диету для похудения — это придерживаться медленного и устойчивого подхода, а не стремиться к быстрой и легкой потере веса.
Теряется жир дольше
Возможно, что человек потерял воду, гликоген и мышечную массу, теперь он может только терять жир, но результаты будут намного медленнее.
Пропуск приемов пищи
Экономия калорий за счет отказа от основных приемов пищи — не лучший способ похудеть. Эффект похудения продлится недолго, потому что метаболизм адаптируется к «ограничениям», которым он подвергается.
И он снижает активность, так что даже если человек съедает всего 1000 калорий в день, он теряет немного жира и будет очень голоден.
Исключение сахаров и жиров
Помогает ли отказ от жиров и сахара похудеть? Не совсем. Жиры животного и растительного происхождения, потребляемые в правильном количестве, также важны для диеты для похудения.
Поскольку они являются основной частью клеточных мембран всех тканей, они влияют на благополучие сердечно-сосудистой системы и иммунной системы.
Перебарщивать с упражнениями
Физическая активность необходима для регулярного похудения и обретения здоровья. Но всегда нужно иметь в виду, что следует стараться уменьшить потребление лишнего жира.
Можно увидеть, как многие люди с ожирением бегают с огромным усилием, но в результате худеют на 1-2 кг.
На самом деле они, несомненно, напрягли свое сердце и потеряли только воду, которую они восполнят через несколько часов.
Нет дефицита калорий
Нужно остерегаться «скрытых» калорий — все белковые батончики, протеиновые шейкеры или даже масло в овощах, чайные ложки сахара в кофе — все это калории, которые следует учитывать!
Активность на нуле
Во время диеты важно оставаться активным весь день.
Одна из причин, по которой человек терпит неудачу, и результаты остаются неизменными.
Заключается в том, что он слишком мало двигается.
