Акцент — живот и талия

Акцент - живот и талия

Фигура «песочные часы» — это мечта многих девушек. По данным статистики, мужчины подсознательно отдадут предпочтение женщине с тонкой талией и плоским животом.

Отсутствие жира на животе и боках считается признаком здоровья. На самом деле не сложно добиться хороших результатов. Достаточно иметь силу воли и соблюдать определённые правила.

Последствия стресса — брюшной жир (абдоминальный жир). Переживания, тревожные состояния способствуют увеличению гормона кортизола и его переработке. Возникает абдоминальная прослойка жира.

Акцент - живот и талия

Единственный выход из данной ситуации — научиться контролировать свой внутренний мир. Можно заняться йогой. Этот вид фитнеса способствует снятию эмоционального напряжения, а также укрепит глубокие мышцы.

Следует исключить из рациона высококалорийные продукты и спиртные напитки. Для сжигания жира энергии должно расходоваться больше, чем количество потребляемых калорий. Стоит отдавать предпочтение продуктам с большим количеством клетчатки, белка и включить в рацион употребление отрубей.

Отруби способствуют очищению кишечника. Чувство голода будет возникать реже. Лучше употреблять их во время перекуса с зелёным чаем.

Крутите обруч по 5-20 минут в день. Упражнения на укрепление мышц живота и боковых мышц делать без утяжеления. Здесь главное количество подходов — чем больше, тем лучше.

Не стоит выполнять упражнения ежедневно, достаточно 2-3 раза в неделю. Помимо обруча, делать упражнения на вращающемся круге.

Также можно приобрести эспандер для пресса. Лучшим средством для талии считается растяжка. Выполняйте комплекс упражнений на растяжку мышц талии и живота.

После принятия душа нанесите на кожу крем или масло, пощипывайте кожу в области живота и талии.

Акцент - живот и талия

Такой массаж способствует усилению кровообращения и сжиганию жировых отложений. Кожа станет упругой, а при потере большого количества лишнего веса это станет хорошей профилактикой растяжек.

Один из самых простых способов — напрягать и расслаблять мышцы брюшного пресса в течении всего дня. Это упражнение незаметно для окружающих, выполнять его можно в любое время (на работе, учёбе).

От осанки зависит многое. Нельзя сутулиться и горбиться. Ходить и сидеть следует с прямой спиной. Даже если у девушки маленький животик, но она постоянно сутулиться, то он будет заметен. И наоборот, если спина прямая, живот будет менее заметен. Также для красивого живота следует укрепить мышцы спины.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector