Аквааэробика или плаванье - что выбрать новичку

Когда дело доходит до тренировок в воде, у вас есть несколько вариантов.

Самая очевидная форма водных упражнений — это плавание, которое является отличным упражнением.

Также хорошим вариантом является аквааэробика. Но что же выбрать?

Преимущества занятий спортом в воде

Любые виды спорта в воде помогают расслабить тело и улучшить настроение. Также физически помогают набрать силу мышц.

Рекомендуются водные виды спорта , поскольку они имеют следующие преимущества.

Отсутствуют возможные падения или удары по суставам , поэтому занятия водными видами спорта полезны для людей страдающих.
Повышают жизнеспособность людей и помогает улучшить психологическое самочувствие .
При выполнении движений под водой на тело оказывается давление, что улучшает кровообращение .
Вода создает естественное сопротивление, когда человек перемещается по ней, давая мышцам хорошую тренировку без необходимости использования веса.

Аквааэробика

Аквааэробика — одни из самых популярных групповых занятий фитнесом. Они предлагают широкий спектр преимуществ без недостатков интенсивных тренировок.

Они помогут похудеть, стать сильнее и улучшить физическую форму, не нагружая суставы.

Это делает их идеальными для людей с ограниченными физическими возможностями, поскольку вода поддерживает суставы, позволяя стать сильнее, не подвергая себя риску травм.

А также помогают восстановиться после травм.

Отлично приводит в форму, это полноценное упражнение, которое улучшает аэробные и анаэробные способности.

Сложность передвижения в воде способствует развитию выносливости и мышечного тонуса, что также можно дополнить включением определенных материалов, таких как гантели, ремни, мячи и т. Д.

Повышает гибкость — поскольку во время аэробных упражнений тело испытывает сопротивление воде, ему необходимо двигаться в различных направлениях.

Суставы естественным образом увеличивают диапазон движений.

Способствует психическому здоровью. Расслабляющий эффект воды и ощущение легкости, которое испытывается после занятий в водной среде, неоспоримы.

Точно так же, как и при других физических нагрузках, он производит секрецию эндорфина или гормона удовольствия, который способствует чувству благополучия.

При занятиях в водной среде движения воды воздействуют на кожу, одновременно выполняя дренажный массаж.

Который стимулирует кровообращение, что помогает уменьшить задержку жидкости, а также устранить целлюлит.

Сочетание силовых и кардиоупражнений в сочетании с водным сопротивлением при водных упражнениях гарантирует, что тело выполнит полную тренировку.

Аквааэробика сегодня считается одним из самых увлекательных занятий. Это коллективный вид спорта, который дает возможность пообщаться и приятно и весело провести время.

Плавание

Плавание поможет сжечь от 200 до 800 калорий в час , что делает его отличной тренировкой, которую стоит добавить в свой режим.

Одним из самых больших преимуществ плавания является то, что больше не придется решать, будет ли сегодняшняя тренировка кардио или ориентированной на вес.

Плавание поддерживает частоту сердечных сокращений. А поскольку вода примерно в 800 раз плотнее воздуха, то мышцам придется бороться с постоянным сопротивлением, пока человек находится в воде.