Английская диета для тех, кто следит за своим здоровьем

Английская диета

Избавиться от лишних килограммов мечтают многие. Для этого существует множество различных диет, методов и советов.

Но с помощью особого режима питания и соблюдения, определённых правил можно не только сжечь жиры и привести себя в порядок, но и оздоровить организм и очистить его от вредных шлаков и токсинов.

Существует и такая диета: она разработана британскими учёными и потому называется английской. Соблюдают её 21 день. При этом можно сбросить до 10-15 килограмм.

Английская диета

Суть английской диеты

Главная особенность — чередуются белковые и овощные дни. Первые и последние дни являются разгрузочными.

Порции при это не ограничены, продукты обязательно должны быть разнообразны — человеческий организм ежедневно нуждается в наборе необходимых микроэлементов.

Одно из преимуществ — полностью отсутствует чувство голода. Эффект похудения достигается за счёт практически безуглеводного питания.

Английская диета — жёсткая и строгая, поэтому не рекомендуется пробовать её чаще одного раза в год и придерживаться её дольше месяца. Большой угрозы нет, но лучше всё равно дополнить её приёмом витаминного комплекса.

Английская диета не подходит беременным и кормящим, а людям с язвенной болезнью, гастритом, проблемами сердечно-сосудистой системы и аллергией следует немного откорректировать меню.

Основные принципы

  1. 1, 2 и 21 день — разгрузочный
  2. 3-4, 7-8, 11-12, 15-16, 19-20 день — белковый
  3. 5-6, 9-10, 13-14, 17-18 день — овощной
  4. Утром выпить стакан воды с выжатым лимонным соком, а перед отходом ко сну одну ложку оливкового масла — так организм очистится быстрее
  5. Строго придерживаться указываемого меню
  6. В сутки выпивать до 2 л воды
  7. Не меньше 4 приёмов пищи: делайте небольшие здоровые перекусы
  8. Ужин не позднее 7 часов вечера
  9. Жареную и жирную пищу исключить; лучше всего пищу тушить или запекать.

Английская диета

Дни чередуются таким образом: первый, второй и последний — разгрузочные дни, молочные или голодные. После них чередуются два белковых дня, затем два овощных.

Это выглядит так: два разгрузочных, два белковых, два овощных, два белковых, два овощных и так далее. Допустимо чередование трёх дней.

Чтобы выйти из английской еды, не следует сразу возвращаться к прежнему режиму питания, срываться и поглощать еду в больших количествах.

Сначала увеличивают калорийность порций, а затем вводят новые продукты — так сброшенные килограммы не вернутся и эффект сохранится.

Меню диеты

Разгрузочные дни: в течение всего времени пить молоко или нежирный кефир, на ужин — томатный сок. Возможен тост или кусочек хлеба на завтрак или в обед.

Белковые дни: выпить кофе на завтрак и съесть кусочек хлеба или тоста, 80 г нежирного творога. На обед и ужин разрешается мясо или рыба (150-200 г), бульон, варёные яйца и несколько ломтиков сыра.

Между основными приёмами пищи пить чай, кефир или молоко.

Овощные дни: на завтрак и полдник свежее яблоко и апельсин или другие фрукты, на обед — овощной суп, тушёные или приготовленные на пару овощи, рагу или салат.

Английская диета

На ужин в 18-19 часов — салат и чай, который заваривают, добавив в воду одну ложку мёда. Питание все дни должно обязательно состоять из большого количества различных продуктов.

Должны присутствовать зелень, капуста, огурцы, помидоры, свекла, кабачки, баклажаны и тыква, а также мясо — говядина, курица, но не свинина, колбасы, сардельки или ветчина.

К запрещённым продуктам относятся бананы, дыня, сухофрукты, варенье и джемы, конфеты, мороженое, торты, печенье, макароны и выпечка.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector