Антицеллюлитная диета — как расстаться с килограммами и приобрести гладкую кожу

Целлюлит — это неравномерно распределенная смесь жировой ткани, продуктов метаболизма и задержанной воды. Целлюлит встречается у женщин всех возрастов, стройных и нестройных, более или менее активных. Эта проблема затрагивает более 70% женского населения планеты и может возникать даже у подростков. Для того чтобы избавится от целлюлита необходимы массажи, косметические процедуры, антицеллюлитные препараты, правильное питание и физическая активность. Давайте рассмотрим более подробно, что нужно делать, чтобы избавится от целлюлита.

Запрещенные продукты

Продукты, которые способствуют увеличению накопления целлюлита:

  • сладости;
  • жирная пища;
  • белый хлеб;
  • крепкий кофе и чай;
  • алкоголь;
  • сладкие напитки;
  • соль.

Эти продукты являются источником целлюлитообразующих токсинов, вызывают задержку воды, а также способствуют росту жировых клеток.

Что нужно употреблять?

Основу рациона должна составлять вода (1,5-2 литра в день), предпочтительно минеральная, которая улучшает циркуляцию жидкости и способствует вымыванию токсинов и вредных веществ, формирующих структуру целлюлита. Также в меню нужно включить зеленый, красный и белый чай, обладающий свойствами детоксикации и сжигания жира, а также настои из шалфея, ромашки, натурального апельсинового и лимонного сока, которые уменьшают проницаемость кровеносных сосудов. Во избежание задержки воды в организме, следует употреблять петрушку, сельдерей, огурцы, арбузы, дыни и клубнику, поскольку они обладают мочегонными свойствами.

Кроме того, чтобы избежать отеков, сопровождающих целлюлит, включите в рацион помидоры, петрушку, сою, чечевицу, мангольд или картофель, которые являются хорошим источником калия, а также способны уменьшать отеки. Фрукты и овощи, которые богаты витамином C (перец, черная смородина, цитрусовые) способствуют восстановлению коллагена (белка, который входит в состав соединительной ткани), благодаря чему кожа не теряет своей упругости. Овощи и фрукты, а также сложные углеводы — цельнозерновые макароны и коричневый рис — являются незаменимым источником пищевых волокон, которые защищают от запоров и выводят из организма лишние токсины.

Важным элементом является группа омега-3 и омега-6 жиров, присутствующих в рыбе, орехах, растительных маслах (из виноградных косточек, льна или рапса), оливковом масле и так далее. Мягкий маргарин улучшает обмен веществ в тканях с развивающимся целлюлитом, предотвращают накопление жировой ткани и ускоряют ее сжигание.

Важно! Для того чтобы ускорить и укрепить эффект от диеты должна присутствовать физическая активность. Для того чтобы избавиться от целлюлита, нужно использовать два вида физической активности — аэробные и силовые тренировки.

 

Необходимо иметь немного терпения, потому что борьба с целлюлитом является долгосрочным процессом. Поэтому нужно приложить немного усилий и проявить настойчивость в вопросах питания, это поможет избавиться от лишних килограммов и приобрести гладкую кожу.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector