Бананы — вред или польза для организма

Бананы - вред или польза для организма

Бананы – это один из самых вкусных и сытных ягод, доступных в любой точке России. В каждом супермаркете можно купить пару спелых бананов для перекуса

. Из-за своего происхождения банан получил статус фрукта, но на самом деле, с точки зрения ботаники, банан является ягодой.

Банан не только очень вкусная, но и полезная ягода, хоть и считается одной из самых калорийных. В одном среднем банане примерно 100 калорий, а в 100 граммах сушеных бананов содержится около 300 калорий.

Бананы - вред или польза для организма

Кроме способности надолго удовлетворить голод в банане еще множество других положительных аспектов, ради которых его обязательно стоит регулярно употреблять.

В банане содержится много полезных витаминов, необходимых для организма человека.

Один банан средних размеров содержит:

  1. 21 г/100 г углеводов, благодаря которым банан долго переваривается и создает ощущение сытости
  2. 348 мг/100 г калия, который имеет благоприятное влияние на мышцы, снижая в них напряжение, и на работу сердца, способствует нормализации артериального давлении.
  3. 42 мг магния, участвующего более чем в 300 реакциях в организме.
  4. 8 мг кальция, цинка и меди, полезных для костей.
  5. Железо, натрий, фосфор и другие немаловажные для организма элементы
  6. Большое количество витаминов B6, C, E, которые являются мощными антиоксидантами.

Кроме всего прочего в бананах содержится небольшое количество белка, который совместно с витамином B6 отвечает за гормон радости. В составе банана много натуральных сахаров: сахарозы, фруктозы и глюкозы.

Регулярное потребление бананов может смягчить гастрит и помочь бороться с запорами, облегчить работу почек, способствовать лечению анемии, снизить риск появления ПМС у женщин, замедлить системное старческое воспаление, поддерживать иммунитет и хорошее настроение.

Банан полезен для нервов и зрения, рекомендуем к употреблению после инсультов, хорошо влияет на работу мозга, снижает утомляемость и улучшает память.

Можно бесконечно перечислять преимущества банана, но есть и отрицательные стороны потребления бананов. Прежде всего, необходимо соблюдать меру и не злоупотреблять, особенно, если имеются проблемы с лишним весом и ожирением.

Людям с сахарным диабетом тоже следует осторожно подходить к вопросу о том, нужно ли есть бананы и в каком количестве.

Беременным и кормящим женщинам нежелательно есть бананы, так как это может пагубно отразиться на ребенке, вызвав у него аллергическую реакцию.

Бананы – отличный вариант для перекуса после тренировки, чтобы заполнить углеводный дефицит и привести мышцы в порядок. Бананы часто используют в качестве ингредиента для различных смузи.

Бананы - вред или польза для организма

Не рекомендуется есть бананы с утра на голодный желудок, особенно запивая его водой.

Банан можно употреблять как сырой так и в приготовленном виде. Существуют миллионы различных рецептов блюд с бананами, это и оладьи, и пироги, и салаты, и торты, коктейли, шейки, соки и т.д.

Банановые десерты очень вкусные и нежные из-за мягкой структуры самого фрукта. Имея фантазию и желание сделать что-то интересное, можно приготовить сытный перекус для любого мероприятия, праздника и просто для себя.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector