Белковая диета. Долой лишние килограммы

Белковая диета. Долой лишние килограммы

Некоторые специалисты утверждают, что для быстрого похудения необходимо сократить количество употребляемых углеводов и сделать основной акцент на белковой пище.

Считается, что белок в определенном количестве помогает восполнить энергетические потери организма.

Основные правила диеты

Для достижения эффективного результата требуется употреблять продукты, насыщенные белком.

Белковая диета. Долой лишние килограммы

Это может быть:

  1. Куриная грудка
  2. Яйца
  3. Морепродукты
  4. Рыба (тунец, лосось, судак)

Обезжиренные молочные продукты

Употребление фруктов и овощей тоже стоит свести к минимуму. От привычных углеводных продуктов, следуя правилам диеты, нужно отказаться.

Например:

  1. Каши
  2. Мучные изделия
  3. Кондитерские изделия
  4. Майонез

Из питьевых напитков разрешен чай и кофе, но с минимальным количеством сахара. А также допускаются к употреблению травяные настои (ромашка, шалфей).

Готовить пищу лучше на пару. Не злоупотреблять солью и различными специями.

Белковая диета. Долой лишние килограммы

Максимальный срок данной системы питания — 4 недели.

Примерное меню белковой диеты

Завтрак: за 15 минут до трапезы рекомендуется выпивать стакан чистой воды с добавлением лимона; употребить можно 300 г отварного мяса, немного творога, чай или кофе.

Обед: салат из помидоров и огурцов, 250 г отварной рыбы, зеленый чай с лимоном.

Ужин: салат из морепродуктов, 200 г отварной куриной грудки, сок.

В перерывах разрешаются перекусы в виде яблока или зеленого чая.

Польза и вред белковой диеты

Несомненно, такой способ похудения дает довольно стремительную потерю веса, а также помогает сохранить результат на длительное время. Известно, что некоторые знаменитые люди придерживались такого рациона для избавления от лишнего веса.

Тем не менее, организм лишается большого количества углеводов и жиров, из-за чего может наблюдаться нарушение работы некоторых органов, а также авитаминоз.

Белковый способ похудения противопоказан беременным, больным сахарным диабетом, подросткам, при болезнях ЖКТ, болезни почек.

Следуя всем необходимым правилам, можно избавиться от 10 кг за несколько недель. Специалисты рекомендуют худеть таким способом в теплое время года.

Некоторые заблуждения

Некоторые считаю углеводы опасными для организма. Это не является правдой. Помимо тяжелых углеводов (хлеб, сахар), существуют еще и полезные углеводы (овощи и фрукты), которые обогащают организм необходимыми витаминами.

Не стоит также надеяться, что после окончания диеты результат сохранится навсегда.

Если после положительного результата начать опять вести привычный образ жизни и злоупотреблять неправильной пищей, то килограммы обязательно вернутся.

Белковая диета. Долой лишние килограммы

Поэтому для сохранения форм нужно придерживаться сбалансированного питания и отказаться от вредных привычек.

Применять белковую диету можно всегда. Необходимо только делать небольшие перерывы, чтобы организм восстановился.

Иначе может ослабить иммунитет, появиться физическая слабость, сонливость, нарушиться работа кишечника.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector