Хотите питаться вкусно, полноценно и при этом худеть? Тогда этот способ именно для Вас!
Главное — честность
Задайте себе вопрос: вы ищете реальный способ привести тело в форму или чудо средство для похудения?
Не придумали еще таких диет, которые помогут сбросить вес навсегда, а «препараты-помощники», разрекламированные в интернете, всего лишь прибыльный бизнес.
Советы по белковой диете
Для полноценной работы организма нам необходим белок. Внутренние органы, иммунная и кровеносные системы, волосы, ногти, кожа, а также мышцы — все они состоят из белка.
Лишь благодаря продуктам питания у нас есть возможность получить этот бесценный компонент.
Не все могут перейти на вегетарианское питание и употреблять лишь растительную пищу, а быть красивым и при этом здоровым хочется многим. Но здесь имеются противопоказания:
- Нарушение работы пищеварительной системы.
- Данный способ рекомендуется лишь молодым людям, так как у пожилых могут появиться тромбы.
- При таком питании идет нагрузка на почки.
- Не рекомендуется эта диета больным диабетом, а также тем, у кого есть проблемы с сосудами.
- Питаться по такому принципу можно две недели два раза в год и лишь тогда вы достигнете результата, не навредив своему здоровью.
Убираем живот
Этот метод эффективен именно тем, что имеет в меню много протеина + белок и небольшое количество углеводов — все это ускорит ваш метаболизм. А если еще добавить физическую нагрузку — результаты превзойдут все ожидания.
Ваш рацион на 2 недели: рыба, птица, нежирное мясо, морепродукты. Так же не забудьте о яйцах, сыре, кашах, овощах и обезжиренном твороге.
Примерный рацион
Первый день
Утро: квашеная капуста + морковь и болгарский перец. Говядина (200 г) и чашка чая.
Обед: мелко нарезанная свежая капуста + яблоко. Говядина (150 гр).
Ужин: картошка в мундире (2 шт), салат из тертой свеклы. Паровая рыба.
Второй день
Утро: салат из свежей моркови со сметаной, говядина (150 г), чай без сахара.
Обед: морская рыба (200 г), яблоко, чашка фреша.
Ужин: овощи с рыбой, приготовив их в духовке с черным хлебом.
Третий день
Утро: отварная курица (120 г). Чашка чая.
Обед: салат из овощей.
Ужин: квашенная капуста, добавив к ней морковь и бруснику. Запеченный свиной шашлык — 200 г .
Четвертый день
Утро: обезжиренный творог (100 г) с чашкой кофе.
Обед: тушенная говядина (150 г) с морковкой.
Ужин: паровая котлета и свежие помидоры.
Пятый день
Утро: чашка кефира с двумя хлебцами.
Обед: 220 г рыбы и винегрет.
Ужин: запеченная свинина, а на десерт яблоко и сок.
Шестой день
Утро: 120 г творога с зеленым чаем.
Обед: салат из вареной фасоли с натертой морковью и сметаной.
Ужин: овощной гарнир (свекла, морковь, соленый огурец и зелень) — 100 г + рыбный стейк.
Седьмой день
Утро: стакан молока и два кусочка галеты из овсянки.
Обед: печеная говядина (200 г) и овощной салат.
Ужин: суп на бульоне + баранина (100 г), кусочек черного хлеба.
Очень много интересных рецептов можно посмотреть в белковой диете Дюкана.
Помните про необходимость выпивать не менее 2 х литров воды в сутки.
