Белковая диета

Белковая диета

Хотите питаться вкусно, полноценно и при этом худеть? Тогда этот способ именно для Вас!

Главное — честность

Задайте себе вопрос: вы ищете реальный способ привести тело в форму или чудо средство для похудения?

Белковая диета

Не придумали еще таких диет, которые помогут сбросить вес навсегда, а «препараты-помощники», разрекламированные в интернете, всего лишь прибыльный бизнес.

Советы по белковой диете

Для полноценной работы организма нам необходим белок. Внутренние органы, иммунная и кровеносные системы, волосы, ногти, кожа, а также мышцы — все они состоят из белка.

Лишь благодаря продуктам питания у нас есть возможность получить этот бесценный компонент.

Не все могут перейти на вегетарианское питание и употреблять лишь растительную пищу, а быть красивым и при этом здоровым хочется многим. Но здесь имеются противопоказания:

  1. Нарушение работы пищеварительной системы.
  2. Данный способ рекомендуется лишь молодым людям, так как у пожилых могут появиться тромбы.
  3. При таком питании идет нагрузка на почки.
  4. Не рекомендуется эта диета больным диабетом, а также тем, у кого есть проблемы с сосудами.
  5. Питаться по такому принципу можно две недели два раза в год и лишь тогда вы достигнете результата, не навредив своему здоровью.

Убираем живот

Этот метод эффективен именно тем, что имеет в меню много протеина + белок и небольшое количество углеводов — все это ускорит ваш метаболизм. А если еще добавить физическую нагрузку — результаты превзойдут все ожидания.

Ваш рацион на 2 недели: рыба, птица, нежирное мясо, морепродукты. Так же не забудьте о яйцах, сыре, кашах, овощах и обезжиренном твороге.

Примерный рацион

Первый день

Утро: квашеная капуста + морковь и болгарский перец. Говядина (200 г) и чашка чая.

квашеная капуста + морковь

Обед: мелко нарезанная свежая капуста + яблоко. Говядина (150 гр).

Ужин: картошка в мундире (2 шт), салат из тертой свеклы. Паровая рыба.

Второй день

Утро: салат из свежей моркови со сметаной, говядина (150 г), чай без сахара.

Обед: морская рыба (200 г), яблоко, чашка фреша.

Ужин: овощи с рыбой, приготовив их в духовке с черным хлебом.

Третий день

Утро: отварная курица (120 г). Чашка чая.

Обед: салат из овощей.

Ужин: квашенная капуста, добавив к ней морковь и бруснику. Запеченный свиной шашлык — 200 г .

Четвертый день

Утро: обезжиренный творог (100 г) с чашкой кофе.

Обед: тушенная говядина (150 г) с морковкой.

Ужин: паровая котлета и свежие помидоры.

Пятый день

Утро: чашка кефира с двумя хлебцами.

Обед: 220 г рыбы и винегрет.

Ужин: запеченная свинина, а на десерт яблоко и сок.

Шестой день

Утро: 120 г творога с зеленым чаем.

Обед: салат из вареной фасоли с натертой морковью и сметаной.

Ужин: овощной гарнир (свекла, морковь, соленый огурец и зелень) — 100 г + рыбный стейк.

Седьмой день

квашеная капуста + морковь

Утро: стакан молока и два кусочка галеты из овсянки.

Обед: печеная говядина (200 г) и овощной салат.

Ужин: суп на бульоне + баранина (100 г), кусочек черного хлеба.

Очень много интересных рецептов можно посмотреть в белковой диете Дюкана.

Помните про необходимость выпивать не менее 2 х литров воды в сутки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector