Бодифлекс — похудение без усилий

Бодифлекс - похудение без усилий

Каждый, кто мечтает похудеть, наверняка слышал о нашумевшей дыхательной гимнастике под названием Бодифлекс. Тренеры обещают быстрое похудение всего за 20 минут в день без особенных ограничений в питании.

Часто Бодифлекс называют фитнесом для ленивых, ведь найти несколько минут в день для выполнения простых дыхательных упражнений может каждый.

Тем не менее, не всё так просто, эта гимнастика хоть и обещает быстрый эффект без особых усилий, но подходит далеко не всем, а к тому же ещё требует выполнения определённых правил.

Бодифлекс - похудение без усилий

Противопоказания к Бодифлексу

Бодифлекс предполагает диафрагмальное дыхание, которое максимально обогащает тело кислородом, сжигая жир и ускоряя обмен веществ.

Сначала рекомендуется обсудить занятия с врачом, потому что Бодифлекс может принести не только пользу, но и вред.

Он имеет некоторые противопоказания:

1. Беременность на любом сроке. Задержка дыхания лишает плод кислорода, что может спровоцировать выкидыш. Зато после родов Бодифлексом можно заниматься, он поможет женщине вернуться в прежнюю форму.

2. Любые хронические болезни.

3. Опухоли и кровотечения.

4. Заболевания сердца и сосудов.

5. Сильная близорукость и прочие серьёзные заболевания глаз.

6. Скачки давления. Задержка дыхания только усугубит проблему.

7. Болезни лёгочных путей, например, астма.

8. Высокая температура тела.

9. Периоды реабилитации после операций. После полного выздоровления уже можно приступать к занятиям.

10. Заболевания щитовидной железы и желчного пузыря.

Техника дыхания и особенности Бодифлекса

Перед тем, как приступить, непосредственно, к упражнениям, следует освоить этапы дыхания: для начала сделать спокойный выдох ртом, как при задувании свечи, затем резко вдохнуть воздух носом и животом, далее максимально выдохнуть ртом с громких звуком «пах», втянуть живот под рёбра, задержав дыхание на семь — десять секунд, после чего — выдохнуть.

Освоив технику дыхания, необходимо уделить внимание особым рекомендациям:

1. Заниматься Бодифлексом натощак, желательно утром, после пробуждения. Если же утром времени нет, то в любое другое время.

2. Не есть за три часа до занятий и в течение часа после.

3. Во время упражнений всегда держать спину прямо.

4. Не пить воду во время занятий.

5. Заниматься регулярно, желательно, каждый день.

6. Не сочетать Бодифлекс с другими спортивными нагрузками, иначе результат может снизиться.

7. Сбалансированно питаться. Несмотря на то что Бодифлекс не предполагает строгих диет и сильных ограничений в еде, за питанием всё равно нужно следить и выбирать полезную и здоровую пищу.

Бодифлекс помогает похудеть, только если у человека действительно есть ощутимый лишний вес. Но это отнюдь не значит, что остальные не должны им заниматься.

Бодифлекс - похудение без усилий

Кроме эффекта похудения Бодифлекс даёт бодрость, выносливость, укрепление мышц и хорошее настроение.

Пример создательницы данной гимнастики и её многочисленных последовательниц действительно доказывают её высокую эффективность.

Однако, если же принято решение использовать эту методику в борьбе с лишним весом и для общего оздоровления организма, необходимо учитывать все рекомендации и возможные негативные последствия.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector