Это очень быстрая диета, на неделю. Не заставляет голодать, но и позволяет скинуть по 1 кг в день. Даже уменьшив количество употребляемой пищи, боль в животе не даст о себе знать, состояние будет обыденным, но кроме того появится легкость. Рацион не особо разнообразный, но эффективный. Недельку можно потерпеть. Не выше 1300 калорий в день.
Можно употреблять любой вид капусты. Капуста на самом деле содержит много витаминов и минералов.
Во время следования диете выпивать строго 2 литра негазированной воды, можно еще зеленый чай (без сахара), кофе (без сахара).
Сидеть на этой диете можно от недели до 10 дней. Через 3 недели можно повторить.
Получается, раз в месяц можно проводить эту диету, чтоб не навредить организму.
В дополнение к диете нужно добавить физическую активность.
Вариант 1. Меню одинаковое ежедневно.
- Завтрак: кофе (без сахара), кусочек сухарика;
- Обед: капуста в неограниченных количествах;
- Ужин: квашеная капуста, огурец, 2 яйца.
- За час до сна: 1 стакан кефира (обязательно обезжиренного).
Вариант 2. Этот вариант сложнее первого, зато дает отличные результаты.
- 1 день: завтрак – суп с капустой, обед – любой фрукт (кроме калорийных), ужин отсутствует;
- 2 день: на завтрак, обед и ужин – по порции супа;
- 3 день: завтрак – суп, обед – свежие овощи, ужин отсутствует;
- 4 день: завтрак – суп, обед и ужин – по стакану кефира;
- 5 день: завтрак – суп, обед – 600 г. мяса, ужин отсутствует;
- 6 день: завтрак – суп, обед – тушеные овощи, 200 г. вареного мяса, ужин отсутствует;
- 7 день: завтрак – суп, обед и ужин – салат из овощей.
Рецепт супа: 500 г. капусты, лук – 5 шт., морковка – 5 шт., помидоры – 2 шт., бурый рис – 100 г., болгарский перец – 2 шт., стебли сельдерея – 4шт., любая зелень.
Фруктов можно есть, сколько хочется, но до обеда, примерно до 15 часов.
Суп с капустой также употребляется в неограниченном количестве.
За день следует выпивать 8 стаканов негазированной воды, через одинаковое время.
Можно неограниченно пить: обезжиренный кефир и натуральный сок.
В перерывах между диетами можно употреблять капустный напиток. С его помощью можно устраивать разгрузочные дни. А также он прекрасно подойдет и при обычном питании.
Рецепт: полстакана нашинкованной белокочанной капусты, 2 стакана порезанной брокколи, стакана порезанного стебля сельдерея, полстакана яблочного сока (натурального, именно сока, а не нектара), сок можно заменить двумя яблоками, кубики льда. Все размельчить в блендере и пить на протяжении всего дня.
Еще один вариант напитка (очень быстрый и легкий): стакан нарезанной брокколи, стакан винограда без костей, вода (при необходимости).
