Быстрая, но эффективная диета «Капустная»

Это очень быстрая диета, на неделю. Не заставляет голодать, но и позволяет скинуть по 1 кг в день. Даже уменьшив количество употребляемой пищи, боль в животе не даст о себе знать, состояние будет обыденным, но кроме того появится легкость. Рацион не особо разнообразный, но эффективный. Недельку можно потерпеть. Не выше 1300 калорий в день.

Можно употреблять любой вид капусты. Капуста на самом деле содержит много витаминов и минералов.

Во время следования диете выпивать строго 2 литра негазированной воды, можно еще зеленый чай (без сахара), кофе (без сахара).

Сидеть на этой диете можно от недели до 10 дней. Через 3 недели можно повторить.

Получается, раз в месяц можно проводить эту диету, чтоб не навредить организму.

В дополнение к диете нужно добавить физическую активность.

Вариант 1. Меню одинаковое ежедневно.

  • Завтрак: кофе (без сахара), кусочек сухарика;
  • Обед: капуста в неограниченных количествах;
  • Ужин: квашеная капуста, огурец, 2 яйца.
  • За час до сна: 1 стакан кефира (обязательно обезжиренного).

Вариант 2. Этот вариант сложнее первого, зато дает отличные результаты.

  • 1 день: завтрак – суп с капустой, обед – любой фрукт (кроме калорийных), ужин отсутствует;
  • 2 день: на завтрак, обед и ужин – по порции супа;
  • 3 день: завтрак – суп, обед – свежие овощи, ужин отсутствует;
  • 4 день: завтрак – суп, обед и ужин – по стакану кефира;
  • 5 день: завтрак – суп, обед – 600 г. мяса, ужин отсутствует;
  • 6 день: завтрак – суп, обед – тушеные овощи, 200 г. вареного мяса, ужин отсутствует;
  • 7 день: завтрак – суп, обед и ужин – салат из овощей.

Рецепт супа: 500 г. капусты, лук – 5 шт., морковка – 5 шт., помидоры – 2 шт., бурый рис – 100 г., болгарский перец – 2 шт., стебли сельдерея – 4шт., любая зелень.

Фруктов можно есть, сколько хочется, но до обеда, примерно до 15 часов.

Суп с капустой также употребляется в неограниченном количестве.

За день следует выпивать 8 стаканов негазированной воды, через одинаковое время.

Можно неограниченно пить: обезжиренный кефир и натуральный сок.

В перерывах между диетами можно употреблять капустный напиток. С его помощью можно устраивать разгрузочные дни. А также он прекрасно подойдет и при обычном питании.

Рецепт: полстакана нашинкованной белокочанной капусты, 2 стакана порезанной брокколи, стакана порезанного стебля сельдерея, полстакана яблочного сока (натурального, именно сока, а не нектара), сок можно заменить двумя яблоками, кубики льда. Все размельчить в блендере и пить на протяжении всего дня.

Еще один вариант напитка (очень быстрый и легкий): стакан нарезанной брокколи, стакан винограда без костей, вода (при необходимости).

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector