Быстрое и безопасное избавление от избыточного веса

Избыточный вес для многих женщин является одной из жизненных проблем. И даже пара лишних килограммов для многих способны стать «катастрофой». Но не надо расстраиваться есть много способов безопасно похудеть всего за неделю.

Способности организма

Диетологами доказано, что человеческий организм, без каких-либо последствий для здоровья, может в месяц терять вес до 4 килограмм. Из этого делается вывод, что человек легко за неделю может избавляться от 1 и более килограмм. Поэтому при желании, можно похудеть на 3 килограмма за неделю. Но результат быстрой потери веса не долговечен, так как, в первые дни в основном уходит не жир, а вода, если не заниматься спортом, то возможно, что впоследствии человек наберет больше, чем удалось скинуть на диете.

Решившись на быстрое похудение, стоит обратить внимание на монодиеты, они длятся от 7 до 10 дней, организму за такое время не навредишь, но зато он избавиться от вредных шлаков и поможет добиться желаемого веса.

Монодиеты включают в себя рацион, делающий акцент на один продукт. Например, диета на овощах, фруктах, кефире или диета по цветам, позволяющая в один день есть продукты только одного цвета.

Фруктовые диеты

Фрукты – это один из диетических и полезных продуктов для человека. Благодаря фруктам, организм очиститься от вредных веществ и обогатится клетчаткой. Главное, выбирать те, на которые нет аллергической реакции. Для такой диеты не рекомендовано съедать более 10 килограммов фруктов. Также ежедневно стоит выпивать 2,5 литра воды или кружку зеленого чая.

Приблизительное количество употребляемых фруктов по дням недели:

  • Пн. – 1 кг;
  • Вт. – 1,5 кг;
  • Ср. – 1,5 кг;
  • Чт. – 2 кг;
  • Пт. – 2 кг;
  • Сб. – 1,5 кг;
  • Вс. – 1 кг.

Когда человек сидит на овощной или цветной диете (желательно желтой или красной), нужно придерживаться такой же схемы, как и при фруктовой, а для поддержания уровня сахара в крови еще разрешается пить зеленый чай с добавлением ложки меда.

Также решив похудеть этими способами, стоит сначала проконсультироваться с диетологом на наличие противопоказаний, возможно, вам не подходит резкое снижение веса и он посоветует сбалансированное питание, что тоже способствует похудению.

Диеты с низким содержанием калорий

Этот вид диет рассчитан на подсчет калорий, существует множество таблиц калорийности продуктов. Для того чтобы в неделю похудеть на 2 килограмма суточная норма употребляемой пищи должна быть 1000 калорий. А также стоит полностью исключить из своего рациона мучное, солености, острую и жареную пищу. Важно соблюдать режим питания, последний прием пищи не должен быть позднее 6 часов вечера. Завтрак включает в себя кашу, белковый обед и богатый углеводами ужин.

Примерная сбалансированная диета на неделю:

  1. Понедельник: небольшая тарелка каши, яблоко. Суп, чай с 1 ложкой сахара. Нежирный йогурт.
  2. Вторник: 1 отварное яйцо, чай. Овощной салат, заправленный соевым соусом, 100 г рыбы, груша. Стакан кефира и 1 банан.
  3. Среда: 200 грамм нежирного творога. Тарелку легкого супа с добавлением свеклы. Фруктовой салат, заправленный нежирным йогуртом.
  4. Четверг: Каша на воде. 200 г гречки и 100 г куриной грудки. 100 г овощного рагу, зеленый чай с лимоном.
  5. Пятница: 200 г йогурта. Суп из капусты с небольшим ломтиком черного хлеба. 100 г говядины на пару, овощной салат из помидоров и огурца.
  6. Суббота: 200 г творога. 150 г куриной грудки, 2 картофелины. Чай с ложкой меда.
  7. Воскресенье: 200 г хлопьев на воде. Суп, яблоко. 100 грамм рыбы и стакан молока.

При соблюдении этой диеты можно гарантировано сбросить 3 кг.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector