Быстрые способы преодоления стресса

Быстрые способы преодоления стресса

К сожалению, ускоряющиеся темпы жизни заставляют людей больше работать, порой забывая о собственном здоровье. Стрессовые ситуации возникают всё чаще, и не только на работе, поэтому важно научиться бороться с ними в кратчайшие сроки.

Усталость, агрессия, раздражительность и головные боли — вот основные симптомы, которые указывают на постоянное напряжение и стресс. Порой даже решение сложных проблем не помогает избавиться от тревожности, давление со стороны коллег и близких становится невыносимым. Однако даже в самых трудных ситуациях справиться с гневом и усталостью помогут правильные техники дыхания.

Быстрые способы преодоления стресса

Например, дыхание йогов, которое, тем не менее, требует определенной подготовки и сноровки, или более простой вариант — дыхание на 8-10 счётов. Это поможет расслабиться и успокоиться, забыть о давлении извне и сконцентрироваться на главном.

В борьбе со стрессом также помогают средства, благотворно влияющие на визуальные и аудиальные каналы восприятия.

Например, это могут быть вещи яркого или любого любимого цвета, приятная классическая музыка, отсутствие монотонного шума в рабочее время.

Снять усталость и развеяться поможет послеобеденная прогулка на свежем воздухе, лёгкая зарядка (например, в стиле упражнений для развития мелкой моторики для детей) или обыкновенные объятия в течение нескольких минут. Такие упражнения быстро переключат внимание, снимут напряжение, поднимут настроение и подбодрят даже в непогоду.

В дополнение можно пить травяные чаи, например, из ромашки, мяты и мелиссы, либо воспользоваться техниками ароматерапии, разместив в комнате небольшую аромалампу или испаритель. Доказано, что запахи влияют на поведение и подсознание человека, поэтому любимые спокойные ароматы помогут преодолеть стрессовые ситуации.

Быстрые способы преодоления стресса

И наконец, как подтверждают последние исследования, не менее полезным для здоровья, в частности, нервной системы, является контакт с животными. Это может быть прогулка с собакой, игры с домашним хомячком, периодические конные прогулки, посещение зоопарков или океанариума. Тактильное общение с животными не только улучшает самочувствие и тонизирует, но также благотворно воздействует на нервную и сердечно-сосудистую системы. А банальный просмотр смешных видео с животными ещё и поднимает настроение и разряжает напряжённую обстановку.

Таким образом, комбинируя описанные выше методы, можно за довольно короткое время избавиться от тревожности, стресса и напряжения, и тем самым вернуть в свою жизнь гармонию, позитив и бодрость.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector