Ценные секреты полезного ужина

Ценные секреты полезного ужина

Женщины, которые когда-либо пытались худеть, знакомы с правилом, запрещающим принимать пищу в вечернее время.

С этим согласны многие диетологи, тренеры по фитнесу и худеющие практики.

Однако существует и противоположная точка зрения, о которой и пойдёт речь в этой статье.

Ценные секреты полезного ужина

Нам без ужина беда

Многие люди работают в вечернюю смену и приходят домой поздно. Для них трапеза перед сном — привычное дело. Да и труженики дневного графика не всегда могут позволить себе полноценный обед.

Перекусы на ходу, чай с пирожками или сладостями, всевозможные концентраты скорого приготовления знакомы многим.

Обильный ужин в благоприятной домашней обстановке за бокалом столового винца — отличный способ снять усталость после нелёгкого рабочего дня, превосходная возможность восполнить утраченные калории.

Какой уж тут фитнес-клуб или вечерняя домашняя тренировка! Неотложные семейные хлопоты ждут. А если их нет, то куда лучше расположиться в удобном кресле и посмотреть сериал или посплетничать с подружкой по телефону.

Какой уж тут лишний вес, не до него совсем. Указанный ход событий является привычным для многих женщин. И это неудивительно, поскольку его диктует жизнь: работа, семья, заботы.

Какой же выход

Внимание к себе, к своему здоровью и благополучию — залог успеха в нашей нелёгкой действительности. Рациональное питание — его важнейшая часть

По мнению специалистов в вопросах питания, в вечернее время допустимы многие продукты. Это и вощи, фрукты, бобовые (фасоль), орехи. Полезно диетическое мясо, нежирная рыба, кабачковая икра, несоленая отварная кукуруза.

Ценные советы

На ужин можно употреблять отварное и приготовленное в пароварке мясо курицы и кролика. Разрешаются рыбные блюда из трески, судака, минтая, карпа, леща.

Очень полезен овощной салат из тертой моркови, белокочанной капусты, отварной свёклы и грецких орехов на растительном масле.

Умеренное количество указанных сортов мяса и рыбы целесообразно подавать с овощными гарнирами.

Полезны нежирный творог, кисломолочные напитки, фрукты и соки, травяные чаи, и даже чистая вода. Тёплая ванна или душ перед сном — действенная возможность выведения излишков влаги из организма. Плюс прекрасный способ душевного успокоения.

А что же делать при работе в ночную или вечернюю смену? В этом случае лучше взять еду с собой и употребить в удобное время, восполнив силы и нормализовав работу органов пищеварения.

Борьба с чрезмерным весом не должна стать жизненной целью, иначе и до беды недалеко.

Ценные секреты полезного ужина

Во всём требуется мера. Регулярные занятия оздоровительной физкультурой — отличная возможность справиться с наступающей полнотой.

При невозможности посещать спортклубы подойдут домашние комплексы, составленные с помощью специалистов.

Вот и всё, что касается проблемы вечернего застолья. Соблюдение данных в статье рекомендаций не только поможет утолить голод и восполнить затраты сил. Регулярное выполнение эти несложных требований — залог полноценного здоровья и хорошего настроения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector